端午海鲜别乱吃！3种“平价鲜”换着吃，清热祛湿，一整年不生病

马上就到端午节了，老话常说“毒五月、湿热重”！这段时间天气又闷又潮，雨水多、气温高，人特别容易浑身困乏、脾胃发虚、湿气缠身，没胃口、睡不好，整个人都黏糊糊的没精神。

很多人家端午聚餐都少不了吃海鲜，但大家一定要记住：端午海鲜可不能乱吃！

有些寒性重、油腻难消化的海鲜，端午湿热天吃多了，不仅不补身体，还会加重体内湿气、积热上火，肠胃弱的老人小孩，很容易拉肚子、积食不舒服。

不用追着贵的海鲜买，菜市场最常见的3种平价鲜货，才是端午养生的宝藏！清热祛湿、低脂好消化，老少皆宜，端午前后换着吃，帮身体排湿清热，安稳度过毒五月，整年身体都舒坦！

第一种：鲜活蛏子——夏日祛湿“第一名”

蛏子绝对是夏天最实惠的平价海鲜，价格亲民、肉质鲜嫩，一点都不油腻，是端午必吃的时令鲜货！

老一辈常说，湿热五月吃蛏，祛湿又清浊。蛏子性质偏凉，刚好对应端午的湿热天气，最大的好处就是清热解暑、利水祛湿。

第二种：新鲜蛤蜊——清热降火、健脾养胃

蛤蜊也是家家户户都吃得起的平价海鲜，六月正是最肥美的时候，肉厚鲜甜、无腥不柴，养生价值特别高。

端午前后很多人容易口干舌燥、心烦上火、脾胃沉闷，吃啥都没味道，这时候吃蛤蜊再合适不过了。它主打清热降火、健脾和胃，专门调理湿热天带来的燥热、积食、脾胃虚弱。

相比于螃蟹、贝类重寒的海鲜，蛤蜊寒性温和很多，不伤人不伤胃，低脂高蛋白，营养满满还不长胖。

第三种：新鲜大虾——补营养、清燥热、不积湿

很多人觉得海鲜都偏寒，不敢多吃，那大虾就是端午海鲜的绝佳选择！性平温和，不寒不燥，完全不用担心伤脾胃、加重湿气。

端午期间家家户户吃粽子、肉食多，容易积热积食，大虾肉质紧实Q弹，低脂易消化，清内热、补气血，还能给身体补充优质蛋白。

关键大虾寓意还好，端午吃虾，鸿运当头、节节高升，大人小孩都能吃。湿热天吃它，补营养不积湿、不上火，吃完浑身舒服，不会有浑身发闷、疲惫乏力的感觉。

小贴士

1. 坚决不吃冰镇、死海鲜，湿热天极易滋生细菌，容易闹肚子；

2. 少吃重油重辣爆炒海鲜，清淡吃法才最祛湿养生；

3. 这三种平价鲜货轮换着吃，不贪多、适量进补效果最好。