每天20下，激活人体“回春穴”！防脑梗、催动全身阳气~

声明：本文为个人习练心得分享，不构成医疗建议。身体不适请及时就医。

先问你一个事。

你有没有过这种经历——早上起床，脑子像糊了一层浆糊，明明睡够了八个小时，还是昏昏沉沉的。看书看两页就困，跟人说话说着说着就忘了下一句。脖子后面那两根筋，硬得像两根铁筷子，一扭头就咔咔响。

我以前也这样。练武三十年，年轻时觉得自己是铁打的，熬夜练拳、冬天光膀子站桩，啥事没有。到了五十岁以后，报应来了。

有一回早上起来打拳，刚起势，脑子一蒙，眼前发黑，差点栽在院子里。我师父以前说过一句话，我当时没当回事，那天突然想起来了—— “阳气升不到头上，拳打得再漂亮也是空架子。”

后来我才知道，头上有个地方，是阳气上来的“关口”。这个关口要是堵了，脑子就泡在“浊气”里，人能不迷糊吗？

这个地方，武术圈里有人管它叫【回春穴】。

一个武术人的弯路：我把“死穴”当成了禁区

先讲个我自己的糗事。

我年轻时跟师父学点穴，第一堂课就学了一个“要命”的知识——太阳穴是【死穴】。拳谱里写得明明白白：“太阳穴，一击即晕，重则毙命。”从那以后，我对太阳穴的态度就俩字：敬畏。

别说碰了，连洗头的时候手指头划过去都下意识躲开。

结果呢？我五十岁以后头晕脑胀、记性差，到处找原因。后来遇到一位练太极的老拳师，他看了我一眼，说：“你太阳穴周围的气血堵了，自己摸摸。”

我一摸，两边太阳穴按下去都是硬的，像按在干泥巴上，酸胀感往眼眶里钻。

老拳师乐了：“你怕它，它就堵着。太阳穴是死穴不假，但那是被人重击的时候。你自己轻轻揉、轻轻拍，它就是你头上最好的回春开关。”

我当时就想：练了三十年武，居然被一个“死穴”的名头给唬住了。

误区纠错：两个我踩过的坑

第一个坑：以为“回春穴”是某一个穴位。

刚开始查资料的时候，我到处找“回春穴”在哪。有人说在耳后，有人说在眉心，还有人说在会阴。后来翻了几本老书才搞明白——【回春穴】不是一个穴位，它是一组穴位的统称。

武术里的“回春功”是一整套功法体系，包括太阳、十宣、风池、印堂这些关键位置。你单独按一个，不如一组一起做。

第二个坑：按得越重越好。

我一开始按风池穴，恨不得把拇指按进骨头缝里。按完脖子更僵了，还头疼。

后来才明白，头部穴位，力度要轻，时间长比力度大更重要。 用老拳师的话说：“头上的穴位是开关，不是螺丝。你拧螺丝的劲儿去按开关，开关就坏了。”

正确练法：三步“回春”，每天各20下

下面这三个动作，我每天早上打拳之前做一遍，晚上睡前再做一遍。整套下来不到五分钟，不花一分钱，但坚持两个月以后，早上脑子清亮了，脖子后面的筋也软了。

第一步：开太阳——唤醒阳气的“总闸”

太阳穴在哪？眉梢和外眼角中间，往后一横指的凹陷处。

这个位置在胆经循行线上。《黄帝内经》里有句话：“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏腑之气皆升。”翻译成大白话就是：胆经是阳气升发的起点，太阳穴就是那个起点上的“总闸”。

怎么做：

闭上眼睛，两只手的小拇指指腹轻轻搭在太阳穴上。用打圈的方式揉，顺时针20下，逆时针20下。

力度就一个标准——酸胀但不疼。揉到太阳穴周围微微发热，有种温热感往眼眶里扩散，就对了。

体感细节： 我第一次认真揉的时候，揉到大概第15下，突然感觉太阳穴里面“咕嘟”了一下，像有什么东西化开了。老拳师说，那是气血开始流动了。揉完睁开眼，眼前会亮一点，不是光线变了，是脑子清醒了。

为什么用小拇指？ 小指通心经，用这个小指去揉，等于借心气来催动太阳穴周围的气血。这是老拳师传下来的窍门，我试了确实比用大拇指感觉更通透。

第二步：掐十宣——把阳气从手指尖“叫醒”

十宣穴，就是你十个手指尖的正中间，十个点。

这个穴位在武术里有个别称，叫【急救明珠】。老辈人说，人要是突然晕过去，掐十指尖能醒神。这不是迷信，十指连心，指尖是气血的“末梢站”，阳气能不能布散到全身，末梢说了算。

怎么做：

用大拇指的指甲，依次掐按另外四根手指的指尖。从食指掐到小拇指，每个指尖掐3秒，松开，再掐下一个。四个指头掐完算一遍，做3遍。然后换手。

掐的时候，手指会有麻麻的、刺刺的感觉，像有微弱电流在指尖跳。

体感细节： 我刚开始掐的时候，食指和中指的指尖没啥感觉，木木的，但无名指和小指一掐就疼。老拳师说：“木的那两个，说明气血到那儿就停住了。疼的那两个，说明还有劲儿，能通。”坚持掐了半个月，食指开始有麻感了。从木到麻，就是气血回来的信号。

嫌一个个掐麻烦的，有个偷懒的办法：两手手指分开，指尖对指尖，轻轻对撞。一次撞十几下，十个指尖同时刺激到，省时间，效果也不差。

第三步：揉风池——把阳气“送”上头

风池穴，在后脑勺下方，两条大筋外侧的凹陷处，一按就酸。

这个位置是胆经和三焦经的交会点。人体的阳气要上升到头面，必须经过风池这个“关口” 。堵在这儿，阳气上不去，人就头晕、健忘、脖子僵。

怎么做：

双手拇指按住风池穴，其余四指自然搭在头上。用拇指向上、向内轻轻按揉，20下。

力度比揉太阳穴还要轻一点。风池穴底下血管神经密集，千万别用猛劲儿。按揉的同时，可以慢慢低头、仰头、左右转头，配合着活动脖子，效果翻倍。

体感细节： 我第一次按的时候，左边风池穴疼得我直缩脖子，右边却没啥感觉。老拳师说：“左边堵得厉害。”按到第十天左右，左边的疼变成了酸胀，右边开始有感觉了。两边都酸胀了，说明通了。

注意： 有严重颈椎问题、颈椎不稳的朋友，别自己瞎按，先问医生。

常见答疑

Q：这三个动作，顺序有讲究吗？

有。先太阳，再十宣，最后风池。 太阳是“开闸”，十宣是“通末梢”，风池是“送上去”。顺序反了，效果打折。

Q：每天做几次？

早晚各一次，每次每个动作各20下。贵在天天做，不贵一次做多少。

Q：按完头晕怎么办？

立刻停下来，坐着或躺着休息。晕说明气血一下子上得太猛，身体没适应。下次减半，从10下开始。

我练武三十年，最大的体会是：身体上的东西，你越怕，它越堵。你越跟它较劲，它越不听话。

太阳穴是死穴，但你轻轻揉它，它就是回春穴。风池穴是关口，但你慢慢按它，它就是阳气的通道。武术里的“回春”，不是什么玄乎的东西，就是让堵住的地方通开，让凉了的地方暖回来。

《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干”。正气从哪来？就从这些不起眼的小地方，一点一点攒出来的。

【个人感悟】

我写这些，不是要教谁“治病”。我想说的是——人到中年以后，身体的问题，十有八九不是缺什么药，是缺“动”。 不是让你去跑马拉松，是让你每天花五分钟，把身上几个关键的“开关”拨一拨。开关拨通了，阳气自己会走。

做完这三个动作，你摸摸后脑勺，如果是温热的，那就对了。

评论区说说——你早上起来脑子清亮吗？脖子后面那两根筋，硬不硬？ 我下期讲讲“拍打八窝”的实操，想看的扣个1。

本文为个人习练心得分享，仅供参考。身体不适请及时就医，遵医嘱。