早上多给孩子吃阳性食物，养好脾胃，消化好，个子蹭蹭涨！

家里有正在长身体的小朋友，家长最操心的就是吃饭问题。要么挑三拣四不肯张嘴，要么吃两口就腹胀积食，要么大便不规律、睡觉翻来覆去，明明补了不少营养，身高就是不见长。其实说到底，大多是孩子的脾胃没养好。

小孩子的脾胃本来就娇嫩，就像一团小火苗，最怕寒凉生冷的东西浇灭它。尤其是早上刚起床，肠胃还没完全醒过来，脾胃阳气最弱，这时候千万别给孩子吃凉牛奶、凉面包、空腹水果，越吃脾胃越虚，消化力越来越差。

咱们只要反着来，早上多给孩子吃温和暖身的阳性食物，不用贵价食材，就是家常的杂粮、果蔬、主食，给脾胃添一把小火，暖乎乎地唤醒消化力，营养能吃透、不积食，睡眠踏实，个子自然就蹭蹭往上窜。

今天就给大家分享3道超简单、零难度、孩子超爱吃的阳性早餐，早起10分钟就能搞定，天天换着吃，养脾胃超管用。

第一道：小米山药红枣暖粥

小米绝对是养孩子脾胃的第一名，温和不刺激，属于妥妥的阳性主食，搭配健脾养胃的铁棍山药、甜甜的红枣，煮得糯糯稠稠的，早上喝一碗，从嗓子暖到小肚子，完全不挑肠胃，再挑食的娃都能喝小半碗。

准备小米一小把、铁棍山药一小段、红枣2-3颗就行。小米淘洗干净，山药去皮切小丁，红枣去核剪碎，避免孩子卡到。锅里加清水烧开，先下小米煮10分钟，再放山药和红枣，转小火慢煮20分钟，煮到米粒开花、汤汁黏糊糊的就关火。不用额外加糖，红枣本身就有甜味，口感绵密顺滑，早上喝一碗，顶饱又养人。

第二道：南瓜小米蒸糕

好多孩子不爱喝稀粥，就爱吃点有嚼劲的小点心，这个蒸糕全是阳性食材，南瓜温中和胃，小米健脾补气，用蒸的做法，不油不燥、不上火，吃多了也不会积食，当早餐主食再合适不过。

准备熟南瓜泥小半碗、小米粉50克、鸡蛋1个就够。南瓜提前蒸熟压成泥，放温乎了打入鸡蛋搅均匀，再倒入小米粉，搅成没有颗粒的糊状。找个小碗刷层油，倒入面糊，盖上保鲜膜扎几个小孔，冷水上锅蒸20分钟，关火焖3分钟，脱模切小块就能吃。松松软软的，带着南瓜的清甜味，孩子自己拿着吃，省心又好吃。

第三道：苹果红枣姜枣水+蒸小馒头

早晚温差大，孩子容易受凉、胃口变差，早上喝一杯暖乎乎的甜水，微微驱寒暖身，还能开胃，搭配两个软乎乎的小馒头，一汤一主食，吃饱吃暖，一上午精力都足足的。

别担心姜会辣，只放薄薄两片就够，完全吃不出辣味。准备苹果半个、红枣2颗、生姜2片，苹果去皮切小块，红枣去核，所有食材丢进小锅里，加清水煮15分钟，煮出淡淡的香甜味就可以。搭配蒸热的全麦小馒头，不干不噎，暖身又顶饱，特别适合平时容易拉肚子、手脚冰凉、脾胃偏弱的孩子。

其实养孩子的脾胃，真的不用花大价钱买补品，就抓准早上这一顿，少吃寒凉生冷，多吃温和暖身的阳性食物，坚持一阵子就能明显感觉到变化。孩子吃饭不挑了，不积食了，睡觉不翻腾了，营养吸收好了，长个子就是水到渠成的事，带娃都能少操好多心。