夏季心脏最怕这几件事！很多人天天在做

盛夏时节，高温闷热得像蒸笼，空气里能拧出水来。

人一动就大汗淋漓，血液被“熬”得黏稠，血管在冷热交替中频频“抽筋”收缩，心脏只能咬牙加码泵血，负荷直线飙升。心绞痛、心律失常、心梗等心血管急症最爱“趁火打劫”。

冠心病、心衰、高血压、心律失常的朋友们，更要给心脏撑好“防晒伞”，守牢心血管的“安全防线”，让这颗劳模心脏也能舒舒服服“过暑假”。

科学补水，别给心脏添负担

天热出汗多，血液容易浓缩，

血栓风险也会悄悄升高，

但补水绝对不是“猛灌冰水”那么简单，

错误喝水反而会累到心脏！

少量多次喝温水：全天饮水1500-2000ml，每小时小口饮用100ml左右，晨起、睡前各一杯温水，稀释血液，预防夜间血栓。

出汗多时补电解质：大量出汗可在温水加微量食盐，或少量吃西瓜、番茄补充钾元素，稳定心肌节律。

坚决避开禁忌饮品：不喝冰水、冰镇汽水、浓茶、烈酒、浓咖啡，低温刺激易诱发冠脉收缩，冰镇饮料快速入体，会瞬间加重心脏负担。

严控温差，拒绝血管“骤冷骤热”

冷热急剧交替是夏季心血管突发急症头号诱因，做好缓冲防护至关重要。

空调温度恒定26℃-28℃，室内外温差不超6℃，冷风切勿直吹胸口、脖颈；进出空调房先在门口静坐几分钟，让血管逐步适应温度变化。

大汗后不立刻冲凉、吹冷风：先擦干汗水，静坐休息10分钟再洗澡，温水淋浴为宜，严禁冷水澡、冷水擦身。

减少密闭闷热环境停留：正午拥挤商场、闷热车厢、不通风厨房尽量少待，缺氧高温极易诱发胸闷气短。

起居作息，静养养心稳血压

夏季昼长夜短，睡眠不足、劳累熬夜会直接引发心率、血压剧烈波动。

一

规律睡眠，拒绝熬夜：

每晚23点前入睡，保证7-8小时完整睡眠，熬夜会大幅提升心梗发病概率。

二

午间小憩护心神：

午餐半小时后午休20-30分钟，不可久睡超过1小时，缓解心脏疲劳、平稳午后血压。

三

避开高温时段外出：

上午10点至下午16点紫外线强、气温最高，尽量居家；如需出门，选清晨、傍晚凉爽时段，穿戴浅色透气衣物、遮阳帽，有人陪同出行。

四

适度温和运动：

可选慢走、八段锦、太极拳等舒缓项目，每次半小时以内；一旦心慌、胸闷立刻停下休息，禁止快走、爬坡、剧烈健身、大量出汗运动。

清淡膳食，低盐低脂养心气

夏季饮食遵循少盐、少油、少生冷、

多新鲜蔬果原则。

一

严格控盐：

每日食盐不超5g，不吃咸菜、腌肉、卤味、加工零食，高盐会升高血压、加重心脏水肿。

二

多吃红色养心食材：：

西红柿、山楂、红枣、樱桃、西瓜、红豆等，补充维生素与钾镁，保护血管内皮；

多食绿叶蔬菜、豆制品、鱼类，减少肥肉、动物内脏、油炸食品摄入。

三

三餐七分饱：

切忌暴饮暴食，晚餐清淡减量，过饱会增加腹腔压力，压迫心脏诱发胸闷；

少吃冰镇瓜果、冰甜品，寒凉刺激损伤心气。

规范用药，监测指标不松懈

很多患者夏季血压轻度下降，便自行减药、停药，极易诱发病情反弹，十分危险。

一

按时按量服药，绝不擅自调整：

降压药、他汀、抗血小板、心衰药物坚持规律服用；

硝酸甘油避光常温存放，随身携带，以备突发胸痛使用。

二

每日定时监测：

早晚安静状态测量血压、心率，做好记录，指标波动及时复诊，请医生调整药量。

三

常备急救物品：

外出随身带急救药、病历卡，写明基础心脏病史、紧急联系人电话。

平稳情绪，防暑防燥少激动

酷暑易心烦气躁、焦虑易怒，

剧烈情绪波动会瞬间升高血压、加快心跳，

诱发心绞痛。

日常保持心态平和，少争执、少生气，

闷热心烦时开窗通风静坐，

静心安神养护心气。

牢记危险信号，出现立刻就医

出现以下任意症状，切勿拖延，马上拨打急救电话：

●胸口压榨样疼痛、闷痛，放射至肩背、下颌，休息或含服硝酸甘油无法缓解；

●持续心慌、心跳忽快忽慢、喘不上气、夜间无法平躺；

●头晕发黑、浑身出冷汗、恶心呕吐、下肢突然浮肿加重；

●极度乏力、意识模糊、口唇发紫。

心脏养护无小事，盛夏防护贵在坚持。

管好饮水、温度、饮食、作息与用药，

避开高温、寒凉、劳累、激动四大风险，

按时复查、常备急救药品。

愿每一位心脏病友科学护心、安然度夏，

舒心安稳守护心脏健康！

专家简介

孙运，郑州市第七人民医院心内一病区二组主任、心血管内科首席专家，心衰中心负责人、主任医师。国家卫健委冠脉介入培训基地导师、WATCHman左心耳封堵全球带教专家、LAmbre左心耳封堵技术带教专家、河南省研究型医院学会心衰和心脏移植分会副主委、河南省研究型医院学会介入学介入专业委员会常务委员、河南省生物医学工程学会心血管介入专业委员会委员、河南省医师协会心血管内科分会委员、河南省微循环心血管分会委员、河南省中西医结合内科委员会委员、河南省医疗保障专家库成员、郑州市心血管专科联盟常务理事。从事心血管内科临床工作35年余，对冠心病、心衰、高血压、心律失常等心血管疑难危重症的诊治有丰富经验。擅长冠心病介入手术、先心病介入封堵术、左心耳封堵术、主动脉夹层覆膜支架植入术、瓣膜球囊扩张术、快速性心律失常的射频消融及心脏起搏器植入术等手术。获郑州市科技奖3项，出版论著1部，发表论文30余篇。

坐诊时间：周一、周二、周四上午

联系电话：13253537971

陈丰毅，郑州市第七人民医院心内科一病区主任，副主任医师，郑心青医。国家卫健委心律失常介入培训基地导师、河南省研究型医院学会心衰和心脏移植分会常务委员、河南省起搏与电生理青委委员、河南省医疗保障专家库成员、河南省房颤联盟委员。从事心血管内科临床工作20余年。擅长心房颤动的一站式治疗、零射线下孕妇及小儿快速性心律失常的射频消融术、复杂冠心病的介入治疗、起搏器植入术及先天性心脏病介入治疗等，对心内科复杂及急危重病的诊治有丰富的临床经验。参与省市级科研课题3项，论文15篇。

坐诊时间：周四下午、周日上午

联系电话：15137139966

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统筹 | 汪俊杰

作者 | 心内一（黄 闯）

责编 | 郝如晴

校对 | 陈丰毅