明日入伏！记住1吃2不3不4不，安稳熬过三伏天

明天就要正式入伏，高温高湿的日子马上到来，很多人一到这段时间浑身发沉、没胃口、睡不踏实。不少人觉得老一辈传下来的规矩是迷信，其实都是常年总结的养生经验，今天用大白话跟大家讲清楚，照着做少遭罪。

先说1要吃，伏天重点吃三样家常菜，清补不伤身。

第一样绿豆鸽子汤，准备鸽子、绿豆、莲子、百合、无花果、陈皮，鸽子焯水后全部食材隔水炖1.5小时，出锅撒盐就行。绿豆清暑热，鸽子补气血，汤清爽不油腻，燥热上火、浑身乏力喝它最合适，全家都能喝。

第二道姜母鸭，麻油把老姜煸至焦黄，放入鸭肉炒干水分，加水、酒酿小火焖一小时再收汁。鸭肉偏凉，老姜中和寒气，伏天吃能护住脾胃，缓解浑身发虚。

第三道山药炒肉，山药焯水去黏液，腌制好的肉片滑炒，搭配葱段简单翻炒。山药健脾养胃，清淡好消化，刚好改善伏天没胃口的问题。

再讲三条避坑讲究，都是伏天损耗身体的大忌。

二不走，不远途奔波。入伏后地面热气往上翻，长时间走路会大量出汗，气血快速消耗，腿脚沉重发软，很容易中暑虚脱。能少出门就少出门，非要出门也别长时间徒步。

三不晚，不熬夜晚睡。伏天白天耗神又出汗，全靠夜里睡觉修复身体。老话把熬夜叫“熬灯油”，伏天夜晚短，晚睡一小时，第二天一整天都萎靡不振，恶性循环。尽量23点前入睡，养好精气神。

四不烧，不焦躁动气。伏天闷热本就容易心烦，遇事再发火就是火上浇油。中医讲心是身体主宰，火气上来全身气机紊乱，心慌胸闷、浑身燥热都会找上门。凡事放宽心，少生气，养护心气。

三伏四十天，养生不用复杂，吃对家常饭菜、少劳累、睡好觉、心态平和，顺应时节调养，整个夏天少难受。这些简单实用的小技巧，建议转发给家人一起看看。