#夏日生活打卡季#​

夏天使劲吃，一健脾，二消暑，三养心，四清心助眠，一觉到天亮

夏天闷热湿气重，最伤脾胃、最扰心神。

脾胃一虚，人就没精神、容易累；

心火一旺，人就烦躁、失眠、睡不好。

今天给大家分享三道夏季黄金家常菜，做法简单、食材普通，老人小孩都适合，坚持吃，整个夏天都舒服。

第一道：冬瓜薏米排骨汤（健脾祛湿、消暑解腻）

夏天湿气重、没胃口、浑身困乏，就喝这道汤。

冬瓜清热解暑、利水祛湿，

薏米专门健脾除湿。

第二道：凉拌苦瓜木耳（清心降火、除烦安神）

夏天心烦、易怒、心里燥热、睡不着，一定要多吃苦瓜。

苦瓜最养心、清心火，专门管夏天的心烦气躁、口干失眠。

第三道：百合莲子小米粥（养心安神、一觉天亮）

想要睡得好，这碗粥一定要常喝！

小米养胃健脾，百合、莲子是天然安神食材，改善夏天多梦、易醒、入睡难。

总结一句大实话

夏天养生，真的不用贵的。

多清淡、多祛湿、多养心。

常吃这三道菜：

脾胃好了、暑气消了、心火降了、睡眠也好了。

轻轻松松舒服过夏天！