别让身高“掉队”！科学应对矮小症

【来源：深州市融媒体中心】

运动促成长

儿童生长发育篇

9月开学，不少家长发现：一个暑假过去，班里好多孩子蹿高了，可自家孩子几乎没怎么长，比同龄人矮了一截。不少人安慰说“没事，属于晚长，以后会猛蹿”，这句话千万别盲目相信.

什么情况要警惕矮小？

3岁以下宝宝，一年长高少于7厘米

3岁到青春期前，一年长高少于5厘米

青春期孩子，一年长高少于6厘米

或者孩子身高在同年龄、同性别小朋友里由高向低排队，总是排在最后3名，就考虑属于矮小范畴，建议尽快到儿童保健科评估。

✿那么家长该如何判断孩子是不是矮小症呢？何时该就医呢？

请认真参考下图，

对比看看娃娃身高，

低于-2SD即为矮小症。

3-15岁男童身高/体重标准

↓↓↓

（点击图片可放大查看）

3-15岁女童身高/体重标准

↓↓↓

（点击图片可放大查看）

为什么孩子长不高？

不只是遗传问题。生长激素不足、甲状腺问题、性早熟、挑食营养不良、熬夜、缺少运动，还有一些慢性疾病，都会拖慢长高。

大家常说的“晚长”只是少数情况，不能自己判定，需要拍片看骨龄才能确定。盲目等待，一旦骨骺线闭合，就再也没有长高机会。

常见误区，家长别踩坑

❌ 父母个子高，孩子就一定高

❌ 现在长得矮，肯定是晚长

❌ 乱吃增高补品、保健品（很多含激素，反而提前停止长高）

帮孩子长高，日常做好这4件事

✅ 睡好觉：尽量22点前入睡，生长激素夜间深度睡眠时分泌最多

✅ 吃对饭：牛奶、鸡蛋、瘦肉保证足量，少喝甜饮料、少吃油炸食品

✅ 多运动：跳绳、摸高、篮球、游泳这类纵向伸展运动，每天坚持30分钟

✅ 好心情：家庭氛围轻松，减少压力，有利于生长激素分泌

运动

运动可以刺激生长板软骨细胞增殖，进而有效促进身高增长。推荐的运动包括跳绳、跑步、跳远等弹跳运动，以及单杠、体操等伸展运动，家长可结合孩子实际情况，为孩子选择合适的运动。

睡眠

良好的睡眠有助于身高增长。研究发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5～7倍。因此，保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8小时。

饮食

营养均衡的饮食对身高的增长也非常重要。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成部分，也是构成骨骼的必要营养。富含蛋白质的食物有乳制品、瘦肉、鱼肉、家禽肉、蛋类、坚果类和豆类等。

家庭关系

良好的家庭关系和心理状态对身高的增长也有影响。精神上受过严重创伤的孩子，生长发育会迟缓甚至停滞。因此，保持良好的家庭关系和心理状态对身高的增长也是非常重要的。

什么时候来科室检查？

出现下面情况，建议带孩子做骨龄、生长发育评估：

1.每年长高不到5cm，连续两年长得慢

2.在班里身高长期排在倒数

3.女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征（警惕性早熟）

身高发育不能等，4～12岁是干预黄金期。早评估、早管理，不错过孩子的长高机会。

来源：深州妇幼

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