谷雨是春季最后一个节气，此时气温回升快、雨水增多、湿气加重，中医认为此时肝气渐弱、脾胃易受湿邪困阻，并且气候变化容易引发血压波动，从而增加中风发生的风险。

谷雨养生轻课堂

原鹏飞

长治市中医医院脑病科，主治医师。北京大学医学部访问学者曾获得山大一院“晕筹帷幄”听力及前庭功能检查证书擅长治疗中风病、中风后遗症、眩晕、头痛、痴呆、失眠、焦虑抑郁、重症肌无力等神经系统疾病。

谷雨为何易患中风，有哪些危险因素？

谷雨季节气温波动大，血压易失控：谷雨时节昼夜温差较大，气温骤升骤降可能导致血管反复收缩与扩张。老年人或高血压患者血管弹性差，血压剧烈的波动容易诱发脑出血或脑梗死。

春季肝阳上亢，气血逆乱：在中医理论中，春季对应肝脏，谷雨时肝气旺盛，若人体本身肝阳偏亢（如高血压、易怒及失眠等人群），加上外界气候的刺激，容易导致肝风内动、气血上冲，诱发中风。春季情绪易波动（如烦躁、焦虑），长期的情绪紧张可能引发血压升高或者血压不稳，增加中风发生的风险。

湿邪困阻，代谢减缓：湿气加重：谷雨节气雨水增多，湿邪容易侵袭人体，中医讲湿性粘滞，会导致气血运行不畅。而中医来讲，脾的重要功能为运化水液，脾的生理特性是脾喜燥而恶湿，所以湿邪困阻脾阳，会影响全身的水液代谢，加重血液黏稠度，从而增加血栓形成的风险。活动减少：潮湿天气人们可能减少户外活动，久坐不动会进一步减缓血液循环。

饮食与生活习惯影响：饮食不当：春季部分老人开始过度进补，一些年轻人可能会出现贪凉饮冷、进食煎烤烹炸等现象，会直接影响血脂及血糖情况，从而加重血管负担。作息紊乱：谷雨前后农忙或生活节奏变化，白昼时间延长，人们会出现过度劳累、睡眠不足等情况，会导致免疫力下降，诱发脑血管问题。

中医讲“正气存内，邪不可干”，总之，人们不合理的生活习惯、饮食习惯，结合谷雨的气候特点，从而影响人们的血压、血糖及血脂等情况，降低机体免疫功能，最后导致中风的发生。

谷雨季节如何预防中风

注意保暖：根据天气增减衣物，避免受凉或出汗后吹风。

稳定血压：高血压患者需定期监测，并规律服用降压药，根据2024年最新高血压指南推荐，血压更应控制在130/80mmHg以下，生活中更要避免情绪激动。

适度运动：选择一些温和的运动（如太极拳、八段锦及散步），促进血液循环，能够增强体质，调和气血。

清淡饮食：减少进食油腻、高盐、高糖的食物，多吃一些健脾利湿的食材（如薏米、山药、莴笋、白扁豆、冬瓜、莲子、芹菜黑木耳等）。

多饮水：及时补充水分，尤其是清晨和睡前，可以降低血液黏度。

调节情绪：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免肝气郁结。

按揉特定穴位：风池穴（枕后两侧凹陷处）：缓解头晕，疏风通络。内关穴（手腕横纹上2寸）：调节心率，宽胸理气。每日每穴按压3-5分钟，力度适中。

艾灸保健：足三里（健脾）、丰隆穴（化痰湿），每周艾灸2-3次。

中药茶饮推荐：三七丹参茶：三七粉3克 + 丹参5克，沸水冲泡，辅助活血化瘀。玉米须茶：干玉米须15克煮水，利尿降压。

如何识别预防中风

最简单的记忆：中风120法则

1.看一张脸对不对称：检查面部是否出现不对称，如一侧嘴角歪斜、鼻唇沟变浅或无法正常微笑。典型表现：做微笑或做特定的表情，观察两侧面部是否对称。

2.检查两只手臂：让患者平举双臂，观察是否有一侧手臂无力下垂或无法抬起。典型表现：单侧肢体麻木、无力，无法维持平举动作。

0.聆听语言：聆听患者说话是否清晰、连贯，有无语言含糊、词不达意或完全失语。典型表现：突然说话含糊不清、理解障碍或出现答非所问。

发现中风后怎么办

立即拨打急救电话120：中风救治的黄金时间是在发病后3-4.5小时内，可以溶栓治疗，6-24小时可以取栓治疗，如果每延误1分钟，那么脑细胞会死亡约190万个，因此就医必须争分夺秒，时间就是大脑！

另外患者及家属应该做到：1.记录发病的时间：急救时需要明确症状出现的时间点，所以家属及患者应该继续记录患病时间。2.应该保持侧卧位：避免呕吐物阻塞气道，不要擅自进食或服药。

除“120”典型表现外，还需警惕：突发剧烈头痛、眩晕或视力模糊；行走不稳、失去平衡；意识模糊或昏迷。

预防中风的关键措施

控制基础疾病：如高血压、糖尿病、高血脂等；养成健康的生活规律：戒烟限酒，保持健康饮食和规律运动，减少肥胖，忌熬夜；定期体检：尤其关注颈动脉斑块、房颤、同型半胱氨酸血症等风险因素；早期识别和及时送医可显著降低致残率与死亡率！

结语

暮春防中风，细节护安康，愿每一位朋友都能养出好体魄，平安顺遂。

（供稿/原鹏飞 编辑/申琳娜 审核/秦瑜）