#秋日生活打卡季#​

白露前后，百病不离肝！肝脏最爱4种食物，每天吃一点，肝感激你

1. 素炒菠菜

制作步骤：

1. 水开加一勺盐、少许糖、少许油，菠菜焯水十秒，捞出沥干水分。

2. 热油下蒜末，小火炒至微黄。

3. 转大火下菠菜，加盐、少许味精，快速翻匀出锅。

---

2. 西兰花炒什锦

准备食材： 西兰花剪小朵、黑木耳泡发、胡萝卜切斜刀、蒜末。

焯水时间： 西兰花1-2分钟，黑木耳3分钟，胡萝卜30秒。

制作步骤：

1. 油热放蒜末，炒轻一点，更有蒜味。

2. 倒入焯水后的食材，加盐翻炒。

3. 加一点蚝油，淋一点热水，入味出锅。

---

3. 枸杞菊花桂圆茶

准备食材： 枸杞5克、菊花2朵、红枣4颗、干桂圆6粒。

制作步骤：

材料洗净放入养生壶中，加适量水煮20分钟，可续水反复煮。

---

4. 山楂苹果水

准备食材： 新鲜苹果或苹果干、红枣、山楂干或新鲜山楂。

制作步骤：

1. 把红枣剪开去核（不上火）。

2. 把全部材料用清水清洗干净。

3. 加入1800-2300ml清水，浸泡15分钟。

4. 大火煮开后，转中小火煮20-30分钟即可。