七月阳气流失快！坚持喝4道暖身汤到入伏，补足阳气安稳过盛夏

七月气温攀升，很多人白天吹空调、吃冷饮，不知不觉悄悄耗散体内阳气，明明是夏天，却手脚发凉、浑身乏力、晨起没精神。中医讲究夏养阳气，三伏之前正是补阳黄金期，不用复杂滋补，家常四道暖汤循序渐进喝，温和温补不上火，稳稳把阳气补扎实。

入伏前这段时间，阳气浮于体表，内里反而虚寒，越贪凉越伤身。生姜红枣桂圆汤、胡椒猪肚鸡汤、萝卜羊肉汤、山药玉米鸡汤，寒热搭配、温补有度，日常三餐轮换炖煮，简单家常，男女老少都能喝。

一、生姜红枣桂圆暖身汤（日常晨起喝，温和补阳）

食材准备

生姜5片、红枣6颗去核、桂圆6粒、清水800ml、少量枸杞、冰糖少许（怕上火可不放）

制作步骤

1. 红枣洗净剪开去核，桂圆剥壳，生姜去皮切片减少辛辣刺激；

2. 锅中加水烧开，放入姜片、红枣、桂圆，小火慢煮20分钟；

3. 最后放入枸杞焖3分钟，微凉即可饮用，建议上午喝，晚上少喝避免燥热。

食疗功效

生姜温散寒气、生发阳气，红枣补气健脾，桂圆养血安神，三者搭配温润不燥。改善空调吹多引发的手脚冰凉、晨起疲惫、脾胃发虚，夏天出汗多气血耗损，日常一杯补阳气、养气血，缓解体虚乏力，不会过度温补造成上火。

二、胡椒猪肚鸡汤（脾胃虚寒首选，固本补阳）

食材准备

猪肚半个、土鸡半只、白胡椒粒15粒、生姜、葱段、山药段、盐少许

制作步骤

1. 猪肚用面粉、食盐反复揉搓清洗3遍，去除黏液去腥，冷水下锅焯水捞出切块；鸡肉焯水撇去浮沫；

2. 砂锅加水放入猪肚、鸡肉、白胡椒、姜片葱段，大火煮开转小火炖煮1.5小时；

3. 加入山药继续煮20分钟，加盐调味即可出锅。

食疗功效

白胡椒温中散寒、提振脾胃阳气，猪肚健脾养胃，鸡肉补气补虚。长期吹空调脾胃怕冷、吃凉食容易拉肚子、胃口变差的人群最合适，从脾胃根源补足阳气，增强身体抵抗力，避免入伏后湿气寒气堆积体内。

三、萝卜羊肉汤（温补润燥，夏天吃羊肉不燥热）

食材准备

羊肉300g、白萝卜一根、生姜、香菜、白胡椒粉、食用盐

制作步骤

1. 羊肉切块冷水浸泡去血水，焯水捞出洗净；白萝卜去皮切滚刀块；

2. 砂锅放羊肉、姜片加水煮沸，小火炖1小时至肉质软烂；

3. 放入萝卜继续炖煮25分钟，加盐、少许白胡椒，撒香菜出锅。

食疗功效

羊肉温补阳气、益气强身，夏天少量食用可弥补阳气损耗，搭配白萝卜清热解腻、中和燥热，做到补阳不上火。改善体虚怕冷、精神萎靡、气血不足，同时萝卜助消化，避免吃肉积食，三伏前喝，身体素质稳步提升。

四、山药玉米鸡汤（清淡补阳，全家日常常备）

食材准备

三黄鸡半只、铁棍山药2根、甜玉米1段、姜片、食盐

制作步骤

1. 鸡肉焯水洗净，山药去皮切块泡清水防止氧化发黑，玉米切段；

2. 砂锅加水下鸡肉、姜片炖煮1小时，放入玉米、山药再煮30分钟；

3. 少量食盐调味，原汁原味清淡滋补。

食疗功效

鸡肉温和补气，山药健脾固阳、滋养脾胃，玉米养胃助消化，整体口味清淡温润，适合体质偏弱、容易上火不敢重补的人。日常长期喝缓慢补充阳气，调理脾胃虚弱，提升精气神，夏天出汗多体虚乏力喝它恰到好处。

入伏前喝汤小贴士

1. 补阳讲究循序渐进，不用每天重油重肉，四道汤轮换食用，两天喝一次即可；

2. 温补汤品尽量白天食用，睡前减少进补，避免燥热影响睡眠；

3. 喝汤同时少冰饮、少长时间吹低温空调，一边补阳一边耗损等于白费功夫；

4. 上火体质可减少生姜、胡椒用量，清淡炖煮，温和调理。

七月是阳气养护关键窗口期，距离入伏还有一段时间，抓住这段日子坚持食疗调理。不用昂贵补品，四道家常暖汤低成本养阳气，把底子补牢固，等到三伏天来临，不容易被湿气寒气入侵，少犯困、少体虚，安稳舒适度过整个盛夏。夏季养生从来不是一味清热降火，养好阳气，才是一年四季少生病的根本。

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