开学季 | 这份开学准备清单请查收～

快乐开学季

迎接新学期

不知不觉

暑假即将结束

开学脚步渐近

如何帮助孩子

从假期模式切换到校园模式？

这份开学“收心”指南

学生家长一起来看

心理准备篇

1

接纳开学情绪，给内心“松绑”

允许孩子表达情绪：孩子可能会说“舍不得假期生活”，别急着否定，先耐心倾听，让他们感受到情绪被理解。

和孩子聊一聊校园里的开心事，比如“你的老师和好朋友肯定也想你了”，用具体的期待冲淡焦虑。

2

打造开学仪式感，唤醒开学期待

搞一场“假期告别仪式”：和孩子一起整理假期相册，聊一聊假期里最难忘的3件事”，再写下新学期最想达成的1个愿望，帮孩子从“回忆假期”过渡到“期待开学”。

也可以找个时间带孩子去一趟书店和文具店，买些课外阅读书籍和必要的学习用品。这不仅仅是采购，更是一次充满仪式感的“启航准备”。

3

家长做好榜样，传递积极信号

家长保持平和的心态，鼓励孩子“相信你能适应开学的生活”，提前约好朋友聚一聚“要不要提前和好朋友见一面？”，减少孩子的压力，当孩子感受到被理解和支持，自然会更愿意主动调整状态。

4

假期作业收尾，逐步查漏补缺

拒绝开学前一晚的“挑灯夜战”。首先，盘点剩余任务，和孩子一起梳理作业清单，按难易程度排序，合理分配每日任务。接着，启动微目标，用“5 分钟法则”打破拖延，先做一道题、读一页书，启动后阻力会大幅降低。最后，自查与求助，完成后对照答案自查，难题做好标记，开学后及时向老师、同学请教。

5

坚持家务劳动，培养责任感

鼓励孩子主动承担力所能及的家务，整理自己的房间、书桌、衣物，帮忙扫地、洗碗、收纳物品。

在劳动中学会自理、懂得分担，以全新的精神面貌迎接新学期

习惯养成篇

1

调整作息：找回“校园生物钟”

逐步校准睡眠时间：按上学日起床时间往前推，计算所需睡眠时长，确定合理睡眠时间。每天比前一天早睡、早起10分钟左右，避免突然调整导致失眠或起床困难。

2

规律饮食：给身体“充好电”

恢复三餐定时定量：早餐要吃好，避免空腹上学；午餐荤素搭配，保证蛋白质和蔬菜摄入；晚餐清淡不油腻，睡前1-2小时不再大量进食。减少零食和饮料，尤其避免开学前大量吃冷饮、甜食，防止肠胃不适影响上学状态。

3

调整状态：控制屏幕时间

逐步减少对电子设备的依赖：每天控制看屏幕时间，避免眼睛疲劳和大脑亢奋；可用阅读、拼图、手工等“静态但需专注”的活动替代。

4

仪容仪表：保持干净整洁

提前整理个人仪容仪表：修剪指甲、整理发型，保持干净整洁的小学生风貌，以清爽、精神的状态迎接新学期。

物品准备篇

1

书包

双肩式书包，肩带宽阔，功能简单，方便孩子自己整理。

2

笔袋

简洁的布艺笔袋，不要太复杂，能装下所有的文具，太花俏且功能复杂的文具袋容易导致学生上课时注意力分散。

3

水杯

选择既实用又容易打开的密封水杯，禁止使用易碎玻璃水杯，给水杯贴上姓名贴。

4

文件袋

建议准备不同颜色的文件袋，贴上科目的标签，用来给孩子放试卷。

5

姓名贴

家长可以给孩子准备一些姓名贴。孩子的文具、水杯、课外书等用品都可以贴上姓名贴。书包和校服最好缝上班级和姓名，以备丢失后找回。

来 源：濮阳市油田第二小学