老年人长寿大忌！这几件事千万别碰

人到中老年，长寿从不是靠吃药、靠补品，而是靠日常习惯。很多老人身体变差、早早生病，并不是年纪大了，而是常年做错几件小事，日积月累拖垮身体。

今天跟大家说几句实在话，中老年朋友一定要认真看完，早点避开，身体才能越养越硬朗。

首先第一点，千万不要每餐吃太撑。很多老人一辈子节约，从不浪费饭菜，总是吃到撑才放下筷子。年纪大以后肠胃消化能力变差，吃太饱不仅积食难受，还会加重血管负担，三高、心梗脑梗，大多和暴饮暴食有关系，每餐七分饱，才是长寿王道。

第二点，少吃重盐重油，别天天吃剩菜。老一辈偏爱腌菜、咸菜、重油炒菜，口味越重，血压越不稳定。另外隔夜剩菜尽量别反复吃，亚硝酸盐堆积，悄悄伤害肝肾肠胃，省下一口菜，反而容易吃出一身毛病。

第三点，别长期只喝粥、只吃素。很多老人觉得清淡就是长寿，顿顿喝粥、常年吃素。其实粥升糖极快，纯吃素容易营养不良、肌肉流失，免疫力越来越差。长寿饮食一定荤素搭配，粗细结合，营养均衡才最重要。

生活里更要避开几个坏习惯。不要久坐久躺，整天沙发一坐就是一天，气血流通不畅，容易血栓、腿脚退化。早上睡醒不要猛地起身，猛地坐起、下床，极易引发头晕、突发中风。

最关键的一点，少生气，少较真。人到老了，少管闲事，别钻牛角尖。生气最伤心脏和血压，很多大病，都是气出来的。同时不要乱吃偏方、乱买保健品，乱补乱吃药，最伤肝肾。

人到晚年，不逞强、不憋大小便、不过度劳累，每年按时体检。长寿从来不靠天生，全靠后天自律。避开这些害人习惯，比吃再多补品都管用。

健康才是晚年最大的福气，好好爱护自己，才能安稳舒心过日子。