百病不离肝！把白开水换成这4杯茶，肝好身体才好，气色都亮了

#秋日生活打卡季#​

下面4款茶饮分别针对现代人最常见的肝火旺、肝气郁结、肝血不足、用眼过度等情况，可对照自身感受选择：

枸杞菊花茶（清肝明目）

适合熬夜多、眼睛干涩、容易上火的人。

· 配方：枸杞10粒，菊花3-4朵。

· 冲泡：沸水焖泡5分钟即可，可反复续水。

· 注意：脾胃虚寒（易拉肚子、怕冷）的人隔天喝，感冒腹泻时停用。

玫瑰陈皮茶（疏肝理气）

适合压力大、爱生闷气、胸口发胀的人。

· 配方：干玫瑰花3-5克，陈皮3克。

· 冲泡：开水焖泡8-12分钟。

· 注意：月经量大的女性经期不喝，孕妇不建议。

黑豆桑葚枸杞水（滋补肝血）

适合脸色暗沉发黄、容易疲惫、睡眠浅的人。

· 配方：黑豆20克，黑桑葚14克，红枣3颗，枸杞15克。

· 做法：黑豆提前泡3-4小时，与桑葚、去核红枣同煮30-40分钟，最后放枸杞焖5-10分钟。

· 注意：这款需要煮制，口感偏温润，适合作为下午的补水代茶饮。

决明子菊花茶（平肝降火）

适合肝火旺、口苦口臭、大便干结的人。

· 配方：炒决明子5克，菊花4朵（可加大麦10克中和寒性）。

· 冲泡：决明子先煮12分钟，再放菊花焖5分钟。

· 注意：决明子性偏凉，一周最多喝3天，低血压或易腹泻的人不适合。

最后提醒：养肝的根本在于少熬夜（尽量23点前入睡）、少喝酒、调节情绪，茶饮只是锦上添花。