六月健康提醒｜初夏时节科学防护，守护学子身心健康

六月气温攀升、降雨增多，各类传染病、身心健康风险随之上升。太原市中小学学生卫生保健所特此发布月度健康提示，引导师生及家长做好日常防护，平稳度过初夏时段。

一、传染病科学防控

1. 肠道传染病防范

夏季高温易加速食物变质，手足口病、诺如病毒感染、细菌性痢疾进入高发期。日常需养成良好卫生习惯，饭前便后、外出归来及时规范洗手；生鲜蔬果彻底清洗，不食用过期、街边不洁食品；水杯、餐具专人专用，定期清洁消毒。

2. 呼吸道疾病防护

初夏昼夜温差较大，流感、水痘等呼吸道传染病仍有传播隐患。教室需保持常态化开窗通风，前往人员密集场所按需规范佩戴口罩；根据气温及时增减衣物，避免受凉感冒。

二、防暑降温与户外安全

1. 科学应对高温天气

六月日间气温偏高，长时间户外活动易诱发中暑。高温时段尽量减少剧烈运动，外出做好遮阳防护；每日足量补充温水，少喝冰镇饮品与高糖分饮料。出现头晕乏力、心慌、大量出汗等中暑前兆，立即移步阴凉处休息。

2. 严防溺水安全事故

汛期河湖、积水区域风险增高，学生须严格遵守防溺水准则。坚决远离野外河道、池塘、水坑等危险水域；游泳务必由家长陪同，前往正规场馆，杜绝私自结伴戏水。

三、用眼与体态健康管理

1. 近视防控不松懈

临近期末，课业复习、居家用眼时长增加，坚持遵循“20-20-20”护眼法则。读写保持一拳一尺一寸标准姿势，每日保证户外活动时长；减少电子产品使用，用眼间歇适时放松眼部肌肉。

2. 端正体态守护脊柱

久坐学习易诱发弯腰驼背、高低肩等问题。日常端正坐、立姿势，课间起身拉伸舒展；合理控制书包重量，日常加强跳绳、慢跑等体态锻炼，保护青少年脊柱发育。

四、饮食作息与心理调适

1. 均衡饮食规律作息

三餐定时定量，多摄入杂粮、果蔬、优质蛋白，少吃油炸、膨化零食。考前阶段避免熬夜刷题，保证充足睡眠，稳固身体免疫力。

2. 舒缓心态从容备考

期末学业压力逐步增大，易产生紧张焦虑情绪。合理规划学习节奏，劳逸结合放松身心；家长多耐心沟通陪伴，引导孩子平稳调节情绪，以良好状态应对学习考核。

五、日常卫生行为规范

勤剪指甲、勤换衣物，保持个人仪容整洁；校园、居家环境定期清扫消杀，及时处理积水杂物，减少蚊虫滋生。养成健康生活习惯，全方位筑牢青少年健康屏障。

来源：太原市中小学学生卫生保健所疾病防治科