少刷视频，多睡觉！

现在年轻人的时间都是被短视频占据了，在这个手机不离手的时代，短视频有时候就像毒品一样，刷了让人上瘾，根本就停不下来。

有时候你本来计划今天早点睡觉，十点半就上床睡觉了，结果又忍不住玩手机，打开短视频给你推各种各样的内容。只要你点开内容，就会让你刷得停不下来，不知不觉几个小时过去了，当你进入睡眠的时候，已经是凌晨两三点左右了。

根据大数据的算法，只要你刷过的内容停留的时间久一点，就会一直推这个内容，不断地让你大脑兴奋，越刷越有精神，根本就不会想睡觉。

现在短视频的内容都是脑洞大开，全部都是剪辑高潮的内容，整个视频没有前因后果，只有高潮部分让你不断地上瘾，让你一碰视频就误事，让一个人废掉自己最快的方式，就是让他闲着，让他不断地刷视频。

想要戒掉短视频以下三点建议可以提供参考！

一，睡觉之前不要带手机

好好睡一觉，比什么都重要，当你有充足的睡眠，你第二天精神状态就会很好，做什么事情都是精力充沛。你一旦缺少睡眠，第二天精神乏力，脸色暗黄。

当你选择早点睡觉的时候，不要把手机带到旁边，一定要把手机放在离自己远一点的地方，这样你上床睡觉的时候，就不会想玩手机，只有深度睡眠才是养生的最好方法。

二，睡之前选择看书

毛姆说：“阅读是随身携带的避难所”，当你书读多了，你的认知也提升了，视野也就宽阔了，人生也就想得通透了。

睡之前什么都不要带在床边，就放一本书就好了，当你随手拿起这本书的时候，犹如进入一个新世界。

而且看书也是有助于睡眠，当你看着看着就会犯困了，合上书的时候，你就很快进入睡眠状态了。

三，睡前喝温牛奶

可以喝温牛奶当你每天晚上睡觉的时候，千万不要选择喝浓茶，或者是咖啡之类的，这些都是有助于提神的，喝完让你大脑更加兴奋，压根就睡不着。

睡觉之前可以选择喝牛奶，只有喝温牛奶，才是有助于睡眠的，很多人晚上睡不着，就会选择喝一杯牛奶，喝了之后，就会慢慢进入睡眠状态。

人到了中年，一定要学会爱自己的身体，让自己好好睡一觉，只有充足的睡眠，才能保持旺盛的精力。

睡眠也是最好的养生方式，当你提前进入睡眠的时候，你的身体机能在慢慢恢复，精神也好了，也变年轻了，深度睡眠才是最昂贵的护肤品。