过了六十才明白，夏天养生不用花大钱，记住这四件小事就行

一到夏天，朋友圈就开始转各种养生文章。

什么"三伏天排毒""夏季必吃的十种食物""中老年人夏季养生秘籍"——标题一个比一个唬人，点进去一看，要么是卖东西的，要么是东拼西凑的。

我今年六十了，做云南特产这几年，跟不少懂行的人聊过，也查了不少资料。说句实在话，夏天养生没那么玄乎，记住几件小事比啥都强。

第一件：多喝汤，少喝冷饮

天热了，很多人喜欢喝冰的，一瓶冰啤酒、一杯冰水灌下去，当时是爽了，但胃受不了。上了年纪的人脾胃本来就弱，冷东西喝多了，拉肚子、胃疼都是轻的。

云南人夏天喝什么？喝菌汤、喝紫米粥。热乎乎一碗下去，出了汗，反倒舒服。出汗是好事，身体在排毒。冷饮一喝，毛孔全闭住了，热气出不来，反倒闷在身子里头。

第二件：晚上别吃太饱

夏天天长，晚饭吃得晚，吃饱了往沙发上一歪，看看电视就睡着了。这种情况最容易积食。

我们老家有句话叫"晚饭留一口，活到九十九"。不是说非得饿着，就是别吃撑。七八分饱，胃不胀，觉也睡得踏实。

第三件：夏天吃点"苦"

不是让你吃黄连。是适当吃点带苦味的东西——荞麦茶就很好。

荞麦茶不是药，就是粮食泡的茶。云南的苦荞长在高山上，日照足，味道微苦回甘。夏天喝荞麦茶，比喝甜饮料强，不影响血糖，还能去去火气。

我自己每天下午泡一壶，喝到微微出汗，整个人都松快了。

第四件：别贪凉，尤其是睡觉的时候

夏天开空调、吹风扇，很多人是通宵开着睡的。年轻的时候没事，过了五十就不行了——第二天起来脖子僵、肩膀酸、膝盖发凉，都是吹的。

空调开到二十六度就够了，定时两小时自动关。风扇别对着人吹，摇头模式转着吹。最重要的是，肚子上搭个薄被子，不管多热，这块地方不能凉着。

说到底

养生不是花钱买什么名贵补品，是把日子过仔细了。该喝汤喝汤，该睡觉睡觉，别贪凉、别吃撑、别熬夜。

这些道理，咱爸妈那辈人早就知道，只不过没人专门跟你说。今天我跟你说了，你要是觉得在理，就从今天开始试试。

夏天还长着呢，好好过。