#夏日生活打卡季#​

奶奶传的通便土办法！喝完半小时就通畅，宿便一排到底，肚子消了

好多人被便秘困扰，试过不少法子，要么效果慢，要么拉得肚子绞痛，其实不用乱买通便产品，奶奶留下来的老法子，都是家常食材，温和又管用，不少人喝完半小时就有感觉，宿便排干净，肚子立马轻松一圈。

今天就分享3款简单通便汤水，做法省事，家里随手就能做，日常喝着也舒服。

第一款：香蕉酸奶润肠水

食材：熟香蕉1根、原味酸奶半杯、少量温水

做法：香蕉去皮压成泥，倒入酸奶，加一点温水搅匀，空腹喝效果最好。

熟透的香蕉膳食纤维足，搭配酸奶里的益生菌，能快速唤醒肠道，软化干结的便便，喝完没多久肠道就开始蠕动，排便顺畅不腹痛，肚子胀气也能缓解。

第二款：冬瓜荷叶淡茶水

食材：干荷叶一小片、冬瓜两三片

做法：荷叶和冬瓜放入杯中，用沸水冲泡，焖上5分钟就能喝。

荷叶能帮着疏通肠道，冬瓜利水去胀，泡出来的茶水清淡好喝，没有怪味。针对肚子胀、宿便堆积效果很明显，喝完半小时左右，便意来得很温和，排空之后紧绷的小肚子直接瘪下去。

第三款：黑芝麻核桃糊

食材：黑芝麻一小勺、核桃2颗、温水适量

做法：黑芝麻和核桃碾碎，用温水冲开调成糊状，早上空腹喝一碗。

油脂和粗纤维能滋润干燥的肠道，让宿便不卡肠，不会刺激肠胃猛拉，属于润着排。坚持喝几天，肠道通畅了，大肚腩慢慢收紧，整个人都轻快不少。

提醒大家，这几款都是食疗方子，温和不伤身，便秘轻的选香蕉酸奶水，肚子胀就喝冬瓜荷叶茶，大便干硬就喝黑芝麻糊，按需搭配，轻松告别便秘烦恼。