不少人发现秋季掉发明显变多：梳头、洗头都会掉一大把，看着满地掉发忍不住焦虑，担心是身体出问题。

其实秋季掉发分两类：正常换季生理性脱发和病理性异常脱发。

为什么一到秋天，掉发就变多？

绝大多数秋季掉发都是正常的季节性休止期脱发，属于毛囊自然代谢，如同秋叶飘落，无需过度恐慌，主要原因有三点：

1. 毛囊季节性代谢

头发有固定生长周期，夏季毛囊会延长头发生长期、减少脱落；入秋后气温下降，毛囊收缩休整，夏季积攒的老旧头发会集中脱落，形成换季掉发高峰。

2. 秋季头皮干燥缺水

秋季空气干燥，头皮水分流失快，发丝干枯变脆、毛根松动，原本正常代谢的头发提前脱落，视觉上掉发量大幅增加。

3. 身体换季适配疲劳

季节交替时人体代谢调整，头皮血液循环变慢，毛囊营养供给不足。加上秋季易烦躁、熬夜，会进一步加重暂时性掉发。

关键自测：正常脱发 vs 病理性脱发

✅ 正常换季脱发

符合以下全部情况，就是正常换季脱发，无需干预：

1. 每日掉发量50-100根，掉发同时有新发长出，整体发量不变；

2. 仅秋季掉发增多，1-2个月后自行缓解，换季恢复正常；

3. 发缝、发际线无变化，头顶无稀疏裸露；

4. 头顶、发际线可见细软新生碎发，毛囊功能正常。

❌ 病理性脱发

出现任意一种表现，就是病理性脱发，是身体异常信号，需及时重视：

1. 每日掉发超100根，连续2周以上无缓解；

2. 发缝变宽、发际线后移、头顶肉眼变稀疏；

3. 长期掉发无新生碎发，毛囊活跃度下降；

4. 伴随头皮瘙痒出油、长痘，或长期失眠、乏力、内分泌紊乱；

5. 头皮出现局部圆形光秃斑块，疑似斑秃。

秋季高发！3种常见的病理性脱发原因

1. 长期熬夜、压力性脱发

秋季情绪易低落、失眠熬夜频发，长期压力会造成内分泌紊乱，让毛囊提前进入休止期，引发大批量掉发，是年轻人脱发的主要诱因。

2. 气血不足、营养匮乏脱发

秋燥易耗气血，加上节食、挑食、营养不均衡，毛囊缺乏蛋白质、微量元素滋养，头发会变细变软、易断易脱。

3. 雄激素性脱发

带有遗传属性的常见脱发问题，表现为发缝增宽、头顶稀疏、发际线后移，秋季干燥会加重症状，男女均可发病。

秋季防脱养护攻略，简单易坚持

1. 温和清洁，减少头皮刺激

秋季头皮敏感干燥，避免频繁洗头、指甲抓挠，水温控制在38℃左右，选用温和洗发水，洗完及时吹干头皮，避免滋生细菌。

2. 做好头皮保湿，改善干燥环境

日常轻柔按摩头皮，促进血液循环，缓解毛囊收缩，改善头皮干燥、营养不足的问题。

3. 补充营养，滋养毛囊

多吃鸡蛋、牛奶、坚果、深色蔬菜等，补充蛋白、B族维生素、铁质，杜绝节食，为毛囊生长提供充足营养。

4. 少折腾头发，减少物理损伤

减少烫染、高温吹发、紧绷扎发，避免外力拉扯、高温损伤脆弱的秋季发丝。

5. 规律作息，稳定情绪

规律作息、减少熬夜和情绪焦虑，稳定内分泌，从根源避免异常脱发。

来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心