今日入伏！内蒙古开启40天加长版三伏天

市民在满都海公园游园赏荷。

7月15日，正式进入伏天，呼和浩特市市民在户外炙烤感明显。除首府外，内蒙古多地遭受高温天气的“烤”验。从今天开始，一年中最为难熬的三伏天正式到来，2026年三伏天为“加长版”，全程共计40天。

呼和浩特市团结小区内，老人们树下乘凉闲谈。

公园里的市民，伏天“晒背”。

公园里的市民，伏天“晒背”。

据悉，今年初伏为7月15日至7月24日，中伏为7月25日至8月13日，末伏为8月14日至8月23日。

外出的市民身着防晒衣。

记者从内蒙古自治区气象台了解到，预计17日至19日受低涡系统影响，锡林郭勒盟中部、赤峰市大部、通辽市大部、兴安盟东南部、呼伦贝尔市东北部将出现中到大雨，赤峰市东南部局地有暴雨，过程最大累计降水量30～70毫米；上述区域部分地区将伴随短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气，短时气象灾害风险较高。

“列队”的荷叶。

公众避暑与灾害防范提醒

1. 错峰减少户外暴露

每日10时至17时气温、紫外线强度最高，老人、儿童、慢性病患者尽量留在家中；户外作业、务工人员避开高温时段劳作，缩短连续户外时长，轮换休息。外出穿戴宽松浅色透气衣物，佩戴遮阳帽、冰袖，涂抹防晒霜，随身携带藿香正气水等防暑药品。

2. 科学补水、清淡饮食

遵循少量多次饮水原则，多饮用凉白开、淡盐水、电解质饮品，少喝高糖、冰镇、酒精类饮料；日常多吃苦瓜、绿豆、新鲜果蔬，减少重油重辣、生冷食物摄入，降低肠胃负担。

3. 居家降温、合理作息

室内空调温度设置26℃至28℃，避免冷风直吹头部、关节；大汗后不要立刻冲冷水澡、直吹风扇，防止受凉引发不适。保证夜间充足睡眠，午间小憩15至30分钟，提升身体耐热能力。

4. 警惕中暑，及时处置

若出现头晕乏力、心慌口渴、大量出汗等中暑前兆，立即转移至阴凉通风处静坐补水；一旦发生高热不退、意识模糊、呕吐昏迷等重度中暑症状，需立刻冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管处，并拨打120急救，谨防热射病危及生命。

5. 居家与出行安全

高温天气电器负荷大，定期检查线路，不多个大功率设备共用插排，防范电气火灾；车内切勿放置打火机、香水、碳酸饮料等易爆物品，严禁单独将儿童、老人留在密闭车内。

内蒙古日报·草原云记者：怀特乌勒斯

新闻编辑：李超然

二审：于涛

三审：孙一帆