十二经子母穴补泻歌：二十八个字，藏着身体自愈的二十四个开关

前年冬天，我拿了一本《绘图针灸易学》，翻到里面一首歌诀，一共二十八个字。

“肺泻尺泽补太渊，大肠二间曲池间。胃泻厉兑解溪补，脾在商丘大都边。心先神门后少冲，小肠小海后溪连。膀胱束骨补至阴，肾泻涌泉复溜焉。包络大陵中冲补，三焦天井中渚痊。胆泻阳辅补侠溪，肝泻行间补曲泉。” ‌

我背了一个礼拜，滚瓜烂熟。然后按照自己的理解，给自己“补”了起来。我当时觉得自己气虚，就按“虚则补其母”的原则，挑了肺经的母穴太渊、脾经的母穴大都、肾经的母穴复溜，每天按揉。

按了三天，嘴里开始发干，晚上翻来覆去睡不着，太阳穴突突跳。

后来一位练太极的老先生听我说完，问了一句：“你知道自己到底是哪个经虚吗？”

我说不知道。

他说：“你连哪条经虚都没搞清楚，上来就补母穴。你这是闭着眼睛往身体里灌水，灌到哪儿算哪儿。 ”

那天我才知道，这首二十八个字的歌诀，是先辨证，再选穴。不是反过来。

先搞明白：这首歌诀到底在说什么

《十二经子母穴补泻歌》选自清代李学川的《绘图针灸易学》。它的核心逻辑只有八个字——“虚则补其母，实则泻其子。” ‌

这八个字出自《难经·六十九难》。原文是： “虚者补其母，实者泻其子，当先补之，然后泻之。” ‌

什么意思？

中医把十二条正经按五行分了属性——肺和大肠属金，胃和脾属土，心和小肠属火，膀胱和肾属水，心包和三焦属火，胆和肝属木。

每条经上，从手指尖或脚趾尖开始，有五个“五输穴”——井、荥、输、经、合。这五个穴位也各有五行属性。阴经的井穴属木，阳经的井穴属金，依次往上推。‌

五行有一个相生的顺序：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。

“生我”的那个，叫母。“我生”的那个，叫子。

举个例子。肺经属金。土的属性是“生金”，所以土是金的“母”。肺经五输穴里，属土的是太渊（输穴）。所以太渊是肺经的母穴。肺经虚了，按太渊。

金的属性是“生水”，所以水是金的“子”。肺经五输穴里，属水的是尺泽（合穴）。所以尺泽是肺经的子穴。肺经实了，按尺泽。‌

每条经，都有一个母穴，一个子穴。 十二经加起来，就是二十四个“开关”。

我踩过的两个大坑，你对照看看

第一个坑：把“子母穴”当成“万能保健穴”

我一开始以为，子母穴是“养生穴”，平时没事按按就能保健。

后来老先生跟我说了一句话： “子母穴是‘纠偏穴’，不是‘保健穴’。你身体不偏，按它干嘛？”

什么意思？子母穴的作用是纠正经络的虚实偏颇。你的肺经气虚了，太渊才有用。你的肺经正常，按太渊就是多余的。你把正常的经络“补”过了，反而会补出问题来。

就像天平。天平本来就是平的，你非要往一边加砝码，它反而歪了。

第二个坑：虚实搞反了，补泻也搞反了

我当年觉得自己“气虚”，就按“补”的方向去按。但我没搞清楚——气虚是虚，气滞也是“实”的一种。

你胸闷、叹气、胁肋胀，那是气堵了，是实。你这时候去“补”，等于往堵住的水管里加水，越加越堵。

《灵枢·经脉》说得很清楚： “盛则泻之，虚则补之。” 盛就是实，实了要泻，不是补。

虚实怎么分？ 老先生的判断方法特别简单：按下去舒服的，是虚，身体在“要”。按下去难受的，是实，身体在“堵”。 你按太渊觉得酸胀但松快，那是肺气虚，可以继续。你按尺泽觉得胀痛想躲，那是肺气实，得慢慢揉开。

十二对子母穴，挑四对最常用的说

歌诀里十二对子母穴，我挑四对我自己用过、有体感的，一个一个拆给你。

第一对：肺经——尺泽泻实，太渊补虚

肺经属金。母穴是太渊（土），子穴是尺泽（水）。 ‌

太渊在哪里？ 掌心向上，摸到手腕横纹，靠大拇指那一侧，能摸到一根突出的骨头（桡骨茎突），骨头内侧的凹陷处就是太渊。按下去的感觉是酸胀往拇指方向走。

尺泽在哪里？ 手臂弯起来，在肘横纹上摸到一根大筋（肱二头肌腱），筋的外侧凹陷处就是尺泽。按下去的感觉比太渊深，酸胀往小臂前面窜。

体感判断：如果你气短、说话没劲、稍微动一下就喘——那是肺气虚，按太渊。如果你咳嗽痰黄、嗓子疼、胸口闷得慌——那是肺有实热，按尺泽。

我当年嘴里干、心烦的时候，按尺泽，酸胀感从肘窝往手腕方向“串”了一下，胸口那种“堵着一团”的感觉松了一拍。按太渊的时候，酸胀往拇指走，手掌会慢慢发热。

第二对：脾经——商丘泻实，大都补虚

脾经属土。母穴是大都（火），子穴是商丘（金）。 ‌

大都在哪里？ 在脚内侧，大脚趾根部往后摸，摸到一块凸起的骨头（第一跖趾关节），骨头前下方的凹陷就是大都。按对了酸胀从脚弓往脚底窜，肚子里会有一阵轻微的“咕噜”声。

商丘在哪里？ 在脚内踝前下方凹陷处。按下去酸胀往脚踝方向走。

体感判断：如果你吃一点就胀、大便不成形、浑身没劲——那是脾虚，按大都。如果你肚子胀得厉害、舌苔黄腻、大便黏臭——那是脾实，按商丘。

我以前吃撑了胃胀，按大都，按了两分钟，肚子里“咕噜”响了一声，打了一个嗝，胃里那股胀气就松了。老先生说这就是“虚则补其母”——脾虚了，用火（大都）来生土（脾）。

第三对：肾经——涌泉泻实，复溜补虚

肾经属水。母穴是复溜（金），子穴是涌泉（木）。 ‌

涌泉在哪里？ 脚底前三分之一那个凹陷处。你用力弯一下脚趾，脚底前部会出现一个“人”字形凹陷，凹陷的中心就是涌泉。

复溜在哪里？ 在小腿内侧，太溪穴直上两寸（约三横指），跟腱的前缘。按下去酸胀往小腿内侧走。

体感判断：如果你腰酸、脚凉、夜尿多——那是肾虚，按复溜。如果你心烦、口干、手脚心发热——那是肾经有“虚火”，按涌泉引火下行。

我自己后腰凉的时候，按复溜，酸胀从脚踝往小腿内侧“渗”进去，按了三四分钟，后腰那一圈慢慢暖起来。老先生说这叫“金生水”——复溜属金，金能生水，补肾水。

第四对：肝经——行间泻实，曲泉补虚

肝经属木。母穴是曲泉（水），子穴是行间（火）。 ‌

行间在哪里？ 脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝，往上推到两根骨头交汇前的凹陷处。按下去酸胀从脚背往脚踝方向窜。

曲泉在哪里？ 屈膝，在膝关节内侧，腘横纹内侧端，半腱肌肌腱内缘凹陷中。按下去酸胀往大腿内侧走。

体感判断：如果你脾气急、眼睛干、胁肋胀——那是肝气实，按行间。如果你眼睛发涩、指甲脆、筋抽筋——那是肝血虚，按曲泉。

我脾气最大的那阵子，按行间，酸胀从脚背往脚踝“窜”了一下，胁肋两侧有一种“被松开”的感觉。老先生说，肝是“刚脏”，你不能硬压它，得顺着它。行间是肝经的荥穴，荥穴管“热”，能把肝经的郁热泄掉。

我整理的“子母穴自查卡”

你的体感 哪条经 虚实 选哪个穴

气短、没劲、易感冒 肺 虚 太渊

咳嗽痰黄、胸闷 肺 实 尺泽

吃一点就胀、大便不成形 脾 虚 大都

肚子胀、舌苔黄腻 脾 实 商丘

腰酸、脚凉、夜尿多 肾 虚 复溜

心烦、口干、手脚心热 肾 实 涌泉

眼睛发涩、筋抽筋 肝 虚 曲泉

脾气急、胁肋胀 肝 实 行间

收藏这张卡，下次觉得自己“哪条经不舒服”的时候，对着体感比一比。

一个“收功”的小习惯

不管按哪一对子母穴，按完之后别马上站起来走。

搓手、捂后腰、搓脚心。 三十秒的事。把按出来的那点气收住。不收，它就散了。

老先生跟我说过一句话，我记到现在： “子母穴是帮你‘拨’的，不是帮你‘灌’的。你身体自己知道该往哪个方向走，你只是帮它把那个开关打开。”

评论区聊聊

你有没有按过子母穴？按下去是什么感觉——酸、胀、麻，还是什么感觉都没有？或者你有没有过“补了半天，越补越不对劲”的经历？

对着上面那张“子母穴自查卡”，你觉得自己最想先试哪一对——肺经的太渊和尺泽、脾经的大都和商丘，还是肾经的复溜和涌泉？

我下期想写“子母穴和原穴到底怎么配——虚的时候是先补母穴还是先按原穴，我拿自己试了一个月的体感记录”。有这方面经历的，评论区说一声。

声明：以上都是我个人的翻书、跟师和踩坑之后的经验整理，属中医文化学习和个人习练范畴，不涉及任何医疗诊断建议。身体有不适请线下就医，别拿穴位当药吃。

#十二经子母穴 #补泻歌 #虚则补其母 #实则泻其子 #五输穴 #中医养生 #健康科普