留意一下就会发现，很多心梗、脑梗、猝死，不是发生在白天劳累时，而是发生在清晨刚起床那一阵。很多老人早上起床，猛一下坐起来，头晕、胸闷，甚至一头栽倒。

清晨是一天中血压波动最大、心脑血管最脆弱的时段，被称为"心血管事件的清晨高峰"。

为什么好好的，偏偏早上最危险？关键就在于"血压晨峰"。高血压患者，尤其是老年人，更要抓住这短短的清晨时段做好防护。记住下面这3点，能帮你躲开最危险的高峰。

为什么清晨血压最危险？

我们的血压不是一成不变的。夜里睡觉时血压偏低，清晨醒来前后，身体从睡眠状态切换到活动状态，交感神经开始兴奋，血压会从夜间低谷快速往上蹿，心率也加快，这就是"血压晨峰"。

对健康人来说，这个波动在正常范围里。但对高血压患者、老年人、动脉硬化的人来说，血压突然从低位猛升到高位，血管壁承受的压力骤增；同时经过一夜，血液黏稠、血小板容易聚集，原本就有斑块的血管，这时最容易破裂、形成血栓。所以清晨心梗、脑梗、猝死明显高发。

更麻烦的是，很多人早上服药前测血压、或干脆不测，根本不知道自己清晨血压高不高。有的人醒来猛起身，体位变化加上血压骤升，头晕、跌倒都随之而来。

躲开清晨高峰，记住这3点

1、醒了别猛起，给身体缓冲时间

醒来后，别一下子猛地坐起来、下地。先在床上躺一两分钟，再慢慢坐起、在床边坐一会，然后再站起来活动。这个缓冲，能让血压和身体慢慢适应，避免体位骤变叠加血压晨峰，减少头晕和意外。晨起先喝杯温水，补充一夜流失的水分，也有助于稀释血液。

2、会测清晨血压，知道自己高不高

清晨血压要在规范时间测：起床后1小时内、排空小便、吃早餐前、吃降压药前，坐姿安静休息5分钟后测量。把这个数值记录下来，复诊时给医生看，比随便白天测更有参考价值。如果清晨血压经常偏高，要告诉医生，而不是自己在家加药。

3、用长效降压药覆盖晨峰，别擅自停药改时间

要让清晨血压平稳，关键是把降压药选对、用对。医生常会选择长效降压药，让药物浓度在清晨也能压住晨峰。不要自己把长效药随意停掉、改时间，也不要看血压正常就停药。清晨避免剧烈运动、避免用力屏气排便，这些都会让血压骤升。

总而言之，清晨是血压晨峰、心脑血管急症最高发的时段。记住这3点：醒了别猛起、规范测清晨血压、用长效药覆盖晨峰别自行停药。

如果清晨经常头晕、胸闷、血压明显波动，要及时找心内科医生调整用药方案。把清晨这一关守好，就是在最大程度上躲开心梗、脑梗的高峰。