九月开学季，这份“校园防病+心理调节”指南请收好！

【来源：厦门疾控】

九月开学季如期而至

热闹的校园回归

但夏秋交替、人群密集

也让传染病、作息混乱、

开学焦虑集中上线

想要新学期状态在线

这份清爽实用的健康指南

一定要收好！

PART 0 1

开学4大高发疾病，重点防控

秋季教室人员密集、通风有限，病毒极易传播，重点预防以下四类常见病：

0 1

呼吸道疾病

换季温差大，免疫力容易“掉线”，常见症状为咳嗽、咽痛、发热、乏力。

✅防护：教室勤通风、减少聚集，身体不适不硬扛，及时就医、不带病上课。

0 2

诺如病毒

校园“传染速度第一名”，典型表现为突发呕吐、腹泻。

✅防护：饭前便后认真洗手，不吃生冷食物、生水，班级内及时消杀。

0 3

手足口病

低年级易高发，伴随发热、口腔、手足疱疹。

✅防护：勤洗手，文具、玩具定期消毒，做好个人卫生。

0 4

登革热

秋季蚊虫依旧非常活跃。

✅防护：日常做好防蚊、灭蚊，避免蚊虫叮咬。

PART 0 2

轻松搞定“开学综合征”，拒绝emo

开学综合征不是懒、也不是矫情，是绝大多数学生的正常身心适应反应。

⏩常见表现：作息颠倒、情绪低落、状态掉线、身体不适等。

快速收心4步法

1. 调作息：告别熬夜刷手机，回归校园作息

2. 收娱乐：减少短视频、游戏时长，适应学习节奏

3. 稳情绪：家长多包容、少施压，给适应缓冲期

4. 多运动：散步、简单锻炼，解压助眠、缓解焦虑

PART 0 3

日常5个卫生小习惯，守护校园健康

1. 坚持七步洗手，运动后、饭前便后必洗手；

2. 随身备纸巾、口罩，换季灵活防护；

3. 水杯、餐具专人专用，杜绝交叉感染；

4. 根据温差增减衣物，早晚保暖防感冒；

5. 保持教室整洁、常通风，减少细菌滋生；

开学不仅是学习的重启

更是健康状态的重启

做好秋季防病、调整作息心态、

坚持良好卫生习惯

以元气满满的状态

平稳迎接崭新新学期吧！

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