病痛最怕中老年谨记 3 个习惯，坚持一个，少遭病痛折磨！

老伙计，在我们这样的年纪的时候，心里都是很明白的：人生一世，前半生用生命去换取金钱，而后半生再用金钱来换取生命。谁都不愿意每天都去医院，也不愿意每天和药瓶打交道，是吧？

前几天我去医院复诊的时候和一个很有威望的老内科医生聊了起来。老主任说了一句大实话：现在中老年患者并不是没有钱看病，而是太过**“作”**，不知道给自己的身体减负。

其实疾病也一样，“欺软怕硬”。你越折腾它，它就越往你的身上生长；而你一旦遵守规则的话，它就会避开你。今天给大家分享一下老主任总结出来的三个好习惯，只要掌握其中一个就可以避免很多麻烦了。

第一种习惯就是控制好自己的嘴巴，在晚上吃饭的时候少吃一点，不要给肠胃增加负担。

我们这一代人吃过苦，所以很珍惜吃不完的食物。晚辈买了一些好东西，总是想着趁着新鲜多尝几次。到了晚上，肠胃本应该好好休息一下的，但是你却让它一直忙碌着。

医生说过，**“晚上少食一点比吃药好得多。”**到了晚上，人体的新陈代谢速度减缓了，如果吃得太多的话，血液就会被肠胃所吸收，而心脏和大脑得不到足够的氧气供应，所以老年人在夜里容易出现各种疾病。

从现在起，每天晚上少吃一点饭，并且多吃一些蔬菜、水果等食物，尽量做到七八分饱。胃舒服了，气血畅通了，人也就轻松愉快了。这并不是因为节俭而使你的心脏负担减轻了。

第二习惯就是走路了，每天都要散步，不能让骨头变得僵硬。

我发现许多老朋友，在退休之后就会宅在家里，要么坐在沙发上看着电视，要么躺在床上玩手机。这是最差的一种习惯。

人老了最先开始衰老的就是双腿，如果不动的话，心脏也会随之衰退。我们不必参加马拉松比赛或者到健身房去练肌肉，最好的养生方法就是散步。吃完饭之后半个小时左右的时间可以出去散散步、晒太阳，在小区里面走一两圈就可以了。

这不是一般的走步，而是对关节进行锻炼、提高血流的一种方式。只要开始运动了，腰部和背部的疼痛就会减轻很多。肌肉就是人体的一件防护服，你越活跃，这件防护服就越好穿，疾病也就越不容易找到机会侵入。

第三种方法就是把生气的情绪消除掉，这样心里就会舒服一些，疾病也会减少很多。

很多疾病都是由于**“气”**的原因造成的。家里的儿女之间有一点小小的争执，或者邻居说了一句无关紧要的话，或者是看了一个不好的新闻之后，就会觉得心里很不舒服。一旦情绪激动起来，血压就会升高、心跳加快，这就相当于给自己的身体发出了生病的通知。

医生最头痛的是那些整天抱怨命运不公、思想负担很重的人。由于心里的压力很大，所以免疫系统会直接降低。

我们这个年纪的人最大的聪明才智就是**“装傻”**。该糊涂的时候就糊涂吧，该放手的时候就放手。遇到不开心的事情的时候要深呼吸，并且对自己说：这有什么关系呢？过段时间就好了调整好自己的情绪之后，人体自身的恢复机能才能起作用。

老伙计，身体是我们自己掌握的，即使你有满屋的钱财也没有用处，没有了健康的体魄就等于失去了所有的财富。

这三个习惯看上去很容易做到，但是要一直坚持下来就很难了。如果能够坚持其中一个的话，哪怕是晚上少食一点或者是每天走一走，你的身体也会慢慢变得更好。

人生的下半场，比的是健康长寿，并非是金钱和名声。

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