#夏日生活打卡季#​

肺里垃圾太多？坚持连吃3天，清肺排痰，嗓子像洗过一样

不少人总觉得嗓子发黏、有痰，喉咙干痒不舒服，其实就是肺部积攒了不少“脏东西”。不用特意吃药，家常食材就能帮忙，连着吃三天，慢慢清肺化痰，嗓子立马清爽通透，跟洗过似的。下面这三道家常菜做法简单，食材家家都有，照着做就行。

1.白萝卜煮水

白萝卜可是清肺的好帮手，平价又实用。切上半根白萝卜，去皮切成薄片，放进锅里加适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟（怕寒的加几片生姜）。不用放太多调料，加一点点冰糖提味就可以。每天喝两碗，润喉又化痰，黏在喉咙里的痰慢慢就化开了，肺部也轻松不少。

2.冰糖炖雪梨

这道汤大家都熟悉，润肺效果实打实。选新鲜雪梨洗净，不用去皮，对半切开挖掉果核，里面放上两三块冰糖。摆进碗里隔水蒸20分钟，蒸好后连果肉带汤水一起吃。清甜润口，能缓解嗓子干痒，把肺里的火气和浊物排出去，早晚吃一碗特别合适。

3.冬瓜腐竹炒木耳

荤素搭配的家常小炒，清肺清腻两不误。冬瓜去皮切薄片，木耳腐竹提前泡发撕成小朵。热油先把冬瓜下锅翻炒至变软，再倒入木耳腐竹一起翻炒，加少许盐，蚝油，陈醋，生抽调味，翻炒几分钟就能出锅。木耳能帮助清理体内杂物，冬瓜清热化痰，常吃减轻肺部负担，口感清淡还不油腻。