芒种：一年中湿气最重的15天，别让“湿”拖垮你的精气神

6月5日，芒种。麦类成熟，晚稻抢种，雨水与暑热交织，空气中弥漫着潮湿黏腻。人体随之进入一年中“内湿外湿”交困的时段。不少人晨起头昏沉、四肢像灌铅、饭后困得睁不开眼——这些不是“懒”，是“湿困脾”的典型信号。

中医讲“脾喜燥恶湿”。芒种时节，外界湿气蒸腾，脾的运化能力被压制，水湿停聚在体内，清阳不升，人就头重、乏力；浊阴不降，大便黏滞、舌苔厚腻。湿气不祛，补什么都补不进去，反而越补越堵。

对付芒种湿气，不必急着吃药。以下几样就是最好的“健脾祛湿剂”：

1.薏米赤小豆粥：薏米健脾渗湿，赤小豆利水消肿。薏米性微寒，脾胃虚寒者可用铁锅炒至微黄，减轻寒性。煮粥时不加米，因为大米会增加湿气。可加入芡实、茯苓，增强健脾固涩之力。

2.冬瓜薏米汤：冬瓜带皮利水效果更佳，配伍薏米、生姜，煲汤喝汤吃料，适合头身困重、午后脚肿者。孕妇慎用薏米。

3.陈皮水：老陈皮一片，沸水冲泡代茶饮。陈皮理气健脾、燥湿化痰，尤其适合饭后腹胀、喉咙有痰者。

按揉一个穴，把湿气“踩”下去

丰隆穴，是足阳明胃经的络穴，被誉为“祛湿第一穴”。位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指。每天用拇指用力按揉3-5分钟，以酸胀为度，能健脾化痰、和胃降逆。坚持一周，舌苔变薄、大便成形，头脑也会清爽不少。

芒种最伤脾的三件事，少做一件是一件

1.贪凉饮冷：冰西瓜、冰啤酒、冰奶茶，直中脾阳。脾阳一伤，湿气更重，腹泻、便溏接踵而至。

2.油腻甜腻：烧烤、炸鸡、蛋糕、含糖饮料，助湿生痰。芒种时节，饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜。

3.久坐不动：脾主四肢肌肉。长期久坐，气血运行迟缓，湿气更容易停滞。每隔45分钟起身活动5分钟，散散步、踮踮脚尖，比吃任何祛湿药都有效。

芒种的“湿”，不是不可抗拒的。一碗粥、一个穴位、一次起身走动，都是你把身体主动权拿回来的动作。别让15天的湿气，拖成半年的疲惫。