全年阳气最旺40天来了！中老年常喝3道茶饮，排寒湿一身轻松

一年当中补阳黄金40天，正是调理寒湿体质最好时机。

不用昂贵补品，3款家常茶饮，日常泡水喝，慢慢赶走体内寒湿。

进入三伏阶段，正是全年阳气最旺盛的一段时期。很多中老年朋友一到阴雨天就腰酸发沉，晨起浑身困倦，手脚常年发凉，这些大多是体内寒湿堆积太久造成的。

不少长辈想着趁三伏好好调理，却不知道该如何下手，盲目进补反而容易上火、肠胃不舒服。其实养生不必复杂，利用好这40天，顺应时节喝对茶饮，温阳散寒，健脾祛湿，身体会越来越轻快。

今天分享3款适合中老年人的简易茶饮，食材都是日常常见的，在家随手就能煮，坚持间断饮用，慢慢排出积攒的寒湿。

一、红枣姜米茶｜温散寒气，暖脾胃

食材：红枣3颗、生姜2片、大米一小把

做法

1. 大米放入无油的锅中，小火干炒至微微发黄，散出米香后盛出。

2. 红枣去核剪开，生姜切成薄片。

3. 炒米、红枣、生姜一同放入养生壶，加水煮10‑15分钟，滤出汤汁即可饮用。

养生作用

炒过的大米健脾养胃，减少生姜的刺激性；生姜驱散体内寒气，红枣温润补气。

很多长辈脾胃偏弱，直接喝生姜水容易烧心不适，姜米茶更加温和。

早上空腹喝一杯，温暖脾胃，改善胃寒怕冷，缓解晨起浑身发紧、手脚冰凉，日常当做代茶饮非常合适。尽量上午饮用，晚上不建议喝。

二、陈皮生姜茶｜理气驱寒，化解体内湿滞

食材：陈皮1瓣、生姜3片

做法

1. 陈皮先用温水冲洗，泡软刮掉内层白瓤减少苦涩。

2. 陈皮和生姜片放入杯中，沸水加盖焖泡15分钟，可以反复续水冲泡。

3. 时间充足也可以下锅煮8分钟，味道和有效物质释放更充分。

养生作用

老辈常说，陈皮养脾，生姜散寒。

很多中老年朋友湿气重，不光身体沉重，还总感觉肚子胀、爱打嗝，湿气堵在脾胃排不出去。

陈皮理气健脾，帮助运化湿气，搭配生姜驱散寒气，寒湿同调。平时经常待空调房、吹过堂风，感觉肩颈发沉、腹部发凉，经常泡上一杯，疏通体内气机，浑身都会舒展不少。

三、赤小豆茯苓薏米水｜健脾利水，甩掉身体沉重感

食材：赤小豆15克、茯苓10克、薏米15克

做法

1. 薏米提前小火干炒，降低本身的寒性；所有食材清洗干净。

2. 全部食材放入养生壶，加水煮25分钟，焖5分钟之后倒出饮用。

3. 不用加糖，直接喝原味，效果更佳。

养生作用

湿气重，最典型的表现就是浑身沉重、双腿发肿、大便黏腻。

薏米利水渗湿，茯苓健脾宁心，赤小豆帮助消肿，三者搭配，重点化解三伏积攒的湿热。

很多长辈一到梅雨季、三伏天就浑身懒得动弹，每周喝3‑4次，帮助身体代谢多余水湿，身体不再沉甸甸，走路都更轻快。

三伏喝茶饮，一定要记住这几点

1. 温补类茶饮优先上午喝，顺应阳气升发，傍晚之后尽量少喝。

2. 不要天天不间断饮用，可以喝3天停1天，给肠胃缓冲休息的时间。

3. 容易口干上火、经常便秘的长辈，生姜类茶饮减少用量，避免燥热。

4. 食疗仅作为日常调理，不能代替药物，有基础疾病遵医嘱。

结尾总结

三伏短短40天，却是一年一次调理体质的窗口期。

不必追求名贵滋补品，用好红枣、陈皮、赤小豆这些普通食材，煮成简单的养生茶，温阳、驱寒、祛湿一步到位。

趁着阳气充足，把常年堆积在体内的寒湿慢慢排出去，身上轻松，睡眠安稳，舒舒服服度过整个夏天。

大家平时三伏还有什么养生小茶饮，欢迎在评论区一起交流！

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