两天后夏至，牢记：吃2物，喝2汤，忌3事，安康顺利过夏天

马上就要到夏至了，这可是夏天最关键的一个节气！老话常说“夏至一阴生”，从这天开始，白天最长、夜晚最短，天气彻底进入高温闷热模式，湿气也越来越重。

很多人一到夏至就容易犯困乏力、心烦上火、胃口变差，其实都是养生没跟上。夏至养生不用复杂，记住最简单的“吃2物、喝2汤、忌3事”，顺应时节调养，整个夏天少生病，身体稳稳的！

夏至必吃2样好物，清爽养身不遭罪

第一物：苦瓜

夏天最该吃的家常菜就是苦瓜，别看它味道微苦，却是夏至的“降火神器”。

夏至心火最旺，很多人容易口干舌燥、心烦失眠、脸上冒痘，而苦瓜性凉不寒，专门清心降火、清热解暑。天气闷热没胃口的时候，炒一盘苦瓜，清爽解腻，还能帮身体排出积攒的热气。

大家不用担心太苦，简单清炒、炒蛋都好吃，老人小孩都适合，夏天常吃不怕上火中暑。

第二物：酸味应季果蔬

夏至出汗多，身体的津液流失快，人就容易浑身发软、疲惫无力。老祖宗养生讲究“夏食酸”，酸甜口的食材最适合这个时节。

平时多吃点番茄、杨梅、李子、山楂这类酸味果蔬，既能生津止渴、锁住身体水分，还能收敛耗散的阳气。比起天天喝冰水，吃点天然酸味食材，解渴又养身，还不伤脾胃，夏天精气神都足。

夏至常喝2碗汤，祛湿解暑、安稳度夏

夏天养生，喝汤比吃补品更管用，清淡汤水好消化，帮我们轻松对抗暑热湿气。

第一汤：绿豆百合汤

家家户户都爱的夏日神仙汤，平价又实用！

夏至高温暴晒，体内燥热重，绿豆专门清热解毒、消暑利水，搭配百合还能安神静心。天热烦躁睡不着、口干口苦、浑身燥热，喝一碗立马舒服很多。

做法简单家常，不用放太多糖，清甜口感，全家都能喝，解暑祛湿效果特别好。

第二汤：冬瓜薏米汤

夏至不光热，还特别潮，湿气重的人，一到这个时候就浑身沉重、肚子胀气、大便黏腻。

冬瓜是天然的祛湿食材，清淡利水、不伤脾胃，搭配薏米健脾祛湿，专门对付夏天的暑湿。经常待空调房、爱出汗、身体困乏的朋友，多喝这碗汤，把体内的湿气垃圾排出去，人也会清爽轻快很多。

夏至忌3事，管住自己，全年少生病

很多人夏天身体差，不是天气的问题，都是自己不注意，做错了这几件事！夏至阳气最盛、阴气初生，这3件事千万别做，越熬越伤身。

一忌：贪凉吃生冷、喝冰饮

这是夏天最伤身体的习惯！夏至脾胃功能本来就弱，大量吃冰西瓜、喝冰镇饮料、吃生冷凉菜，寒气会直接钻进体内，损伤脾胃阳气。

轻则拉肚子、胃痛腹胀，重则湿气寒气堆积，秋后必定难受。想吃凉的尽量吃常温的，少碰冰饮冰食，护住脾胃就是护住健康。

二忌：大汗后冲冷水澡、吹猛风

夏至运动、干活出汗是常态，但千万不能一身大汗就立马冲冷水澡，或者对着空调风扇猛吹。

这个时候全身毛孔都是张开的，冷风寒气会直接钻进毛孔、侵入关节和经络，时间久了容易肩颈酸痛、关节疼、手脚冰凉，落下常年病根。出汗后先擦干，缓一会再吹风洗澡。

三忌：熬夜晚睡、情绪烦躁发火

夏至昼长夜短，很多人习惯性熬夜，这是大忌！夏至阴阳交替，熬夜最耗气血、伤阳气，第二天头昏乏力、心慌气短，抵抗力直接下降。

另外天热容易心烦气躁、爱发脾气，情绪波动太大容易上火伤心气。尽量早睡早起，心态平和，少生气少焦躁，心静自然凉，安稳养心神。

最后总结

夏至是夏天养生的转折点，不用大补、不用折腾！

多吃苦瓜、酸味果蔬，常喝两碗解暑祛湿汤，管住嘴、管住坏习惯，避开生冷贪凉、冷水冲澡、熬夜易怒这三件事。

顺应时节好好调养，轻轻松松度过三伏酷暑，全年身体健康、平安顺遂！