男子睡醒下不了床，全身无力，四肢抬举困难…只因大量出汗后，做了这件事！

【来源：北京交通广播】

今天（7日）立秋

“秋已立，暑难消”

北京依旧高温闷热，出趟门疯狂飙汗

高温天气下

人们出汗量增加

水分流失加快

容易出现口渴、乏力、头晕等症状

不少人以为自己中暑了

通过大量喝水来“缓解”

其实这样可能会起到反作用

高温天警惕低钾血症

近日，杭州一男子早晨醒来后发现下不了床，且全身无力，四肢抬举困难。医院检查发现该男子为 重度低钾血症 。医生表示，其因为 在大量出汗后，只饮用白开水解渴 ，才导致了 低钾血症 。

正常情况下，由汗液排出钾的比例约3%，但大量出汗时，钾的排出量会明显增加。此外，钠、氯等电解质也会随着汗水流失， 只补充水分，会加剧电解质缺乏 。

高温天

人体为什么容易缺钾？

盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是 钾元素 。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。 丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降 。

此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L（毫摩尔/升）时，会引发 “低钾血症” ，出现 肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停 。

身体缺钾前，其实早有提醒。下面这5个信号，千万别忽视。

肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；

耐热能力下降；

心慌、心脏不适；

抽筋

厌食、恶心、食欲不佳等。

低钾血症和中暑的症状

有何不同？

低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。

平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。

高温天

如何预防低钾血症？

• 注意补水方式

高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3~5分钟后可以再喝一点。运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。

• 多摄入含钾丰富的食物

香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。

• 关注高危人群

老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。

解暑需得法

补水不能光喝纯净水

夏季，很多人存在补水误区。渴了猛喝水，只喝纯净水或者用奶茶、碳酸饮料替代饮用水，这些方法不仅无法解暑，还会刺激肠胃、加重身体负担。医生建议，要喝电解质比较丰富的饮品，不能光补纯净水。

户外补水需要遵循少量多次的核心原则，不要等到明显口渴才想起饮水，单次饮水量不宜过多，一次性大量喝水会加重心脏与肾脏运转负担。

小九提醒您

药物补钾请遵医嘱切勿自行服用

血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”

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给大伙提个醒吧

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内容来源：综合央视网、生命时报、央视网快看

编辑：北城

视频制作：北城

值班主编：彭菲

监制：赵鹏

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