端午后，这4道“补阳早餐”别忘了吃，温阳健脾，增强体质少生病

昨天的端午节，大家过得怎么样？胃口好不好？吃了几个粽子？

端午过后，其实刚是“毒五月”的开端，这时我们的身体特别容易出问题，要格外重视。

首先从饮食上来说，粽子好吃但是难消化，稍不注意就会吃多，再加上端午节家人团聚，难免会吃一些油腻冰冷的食物，造成脾胃负担；

其次从节气上来说，端午正处在芒种和夏至之间，是一年中阳气最旺盛的时候，但是这时的阳气浮于体表，人体脏腑反而是虚寒的，脾胃功能偏弱；

最后从气候上来说，端午后南北方基本都进入了梅雨季，天地间湿热交蒸，这种“外湿”会不断侵袭我们的身体，再加上身体内部阳气不足、脾胃偏弱，脾胃运化水湿的能力下降，寒湿就会牢牢锁在我们身体里，导致整个人都昏沉乏力。

古人养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，端午过后到三伏天的这段时间，恰恰是补充阳气、赶走湿气的黄金期。俗话说“一日之计在于晨”，早晨是一天中阳气生发的关键时段，因此端午后要吃对早餐，既能补充体内阳气，又能帮助脾胃运化水湿。

端午后，这4道“补阳早餐”别忘了吃，温阳祛湿养脾胃，增强体质少生病，平安度过三伏天！

一、山药芙蓉羹

端午后湿气旺盛、脾胃虚弱，这道山药芙蓉羹简直是为调养脾胃量身定做的。它的口感温润丝滑、清淡不腻，老人小孩都能轻松消化，早上喝一碗，胃里暖乎乎的，全身都舒服。

铁棍山药是调养脾胃的优质食材，能健脾养胃、生津益肺，脾胃强了，运化水湿的能力也就强了；鸡蛋滋阴润燥，补充优质蛋白；胡萝卜、香菇和青菜碎，补充维生素，促进肠胃蠕动。整道汤温而不燥、补而不滞，老人小孩都可以放心吃。

二、韭菜鸡蛋饼

夏天的韭菜虽然没有春天鲜嫩，但是香味更加浓郁，做成韭菜鸡蛋饼，5分钟就能出锅，营养好吃又省时，是端午后很好的“补阳早餐”。

韭菜也被称为“起阳草”，能生发阳气、驱散寒湿，刚好可以应对端午后“寒湿困阳”的问题。韭菜还能增进食欲、促进消化，改善端午后粽子吃多导致的积食腹胀。

三、南瓜小米粥

这是我家一年四季都会喝的一道粥，口感香甜软糯，不加糖都能喝两碗。小米熬出来的那层米油被称为“代参汤”，十分营养。自己在家熬的南瓜小米粥，用料比出去买更加实在，而且做法也很简单，早餐喝一碗，既能暖胃又能祛湿。

小米被誉为“五谷之首”，养脾胃的效果非常好，而且它不寒不燥，老人小孩都适合吃；南瓜性温味甘，能够补中益气、利水祛湿。两者搭配，香甜可口，营养丰富，特别适合脾胃虚弱的人长期食用。

四、黑芝麻早餐包

吃腻了素馅和肉馅的包子，可以试试这道黑芝麻馅的早餐包，松软香甜，营养丰富，越嚼越香。外面卖的黑芝麻馅包子，很多都是香精调出来的，不如自己做的纯正。可以提前做好冻起来，早上拿出来蒸一蒸就能吃，方便又营养，特别适合上班族和上学的孩子。

夏天阳气外泄、内里空虚，黑芝麻是很好的补品，它能补肝肾、益精血，肝肾里的气血足了，阳气自然充足。而且黑芝麻钙含量非常高，是纯牛奶的6-7倍，特别适合中老年预防骨质疏松、小朋友长身体补营养。

吃黑芝麻，一定要炒熟后再吃，生的发苦，炒熟的越嚼越香。还有一点就是把黑芝麻碾碎了吃，营养更容易吸收。

~关注我，解锁更多精彩美食~

喜欢这些美食的朋友可以

点赞、转发、留言一下哦！

祝平安幸福、健康快乐！

感谢您的支持，明天更精彩！