小伙伴们都知道，夏天对小朋友实在是不友好，尤其是快到三伏天。一年里面温度最高的时候。咱们平时一会儿不吹空调身上都黏糊糊的，更别说孩子了。爱跑爱跳，大热天的还喜欢出去玩，回来更是被汗洗了一样。出汗多了燥热难受胃口也不好，身体里的营养也会随出汗一起排出去。出汗多了就更想喝凉的，对夏天本就娇嫩的脾胃来说简直是雪上加霜！时间久了娃看上去都是蔫儿的，一点儿没有小孩子的活力。

想要娃一夏天元气十足，我们日常饮食一定要给做好，与其靠着各种冷饮解渴，不如给娃做点儿祛暑汤，今天给大家分享一下我在家里做的三道祛暑汤，家常简单有营养，老人孩子都能喝，给孩子补好营养，健健康康度过三伏天！

冬瓜薏米排骨汤（一家大小都可以喝）

入伏后温度持续升高，空气的湿度也一样，又闷又热。小朋友从外面回来出汗多，没食欲，可以给煮一锅冬瓜薏米排骨汤。冬瓜祛暑补水，缓解外面刚回家的燥热，搭配温和的薏米可以利湿。把孩子身上黏糊糊的伏湿排出去。排骨高蛋白，补充营养好吸收，坚持喝上几天，把孩子身体养的结结实实的！

食材：冬瓜、薏米、排骨、姜做法：

1. 薏米小火炒一炒，炒到微微变色发黄就行。
2. 排骨、姜冷水下锅焯一下水。
3. 冬瓜带皮切大块儿，和排骨、炒过的薏米一起放锅里，倒足够的水。
4. 大火煮开转小火炖40分钟，出国前来点儿盐调味。

山药莲子瘦肉汤（玻璃胃的小朋友多喝）

天热小孩儿总爱吃冰淇淋喝冷饮，脾胃越喝越不好了，我经常炖山药莲子瘦肉汤给娃喝。莲子被称为脾之果，安神养身去燥，山药强健脾胃，炖完软软糯糯的，瘦肉高蛋白好消化，把出汗排出去的营养补回来，三伏天时不时给娃做一顿，汤鲜味美，孩子每次都能喝一大碗。

食材：瘦肉、莲子、枸杞、山药做法：

1. 瘦肉切小块儿焯水洗干净，山药也切小块儿。不喜欢瘦肉的用猪骨也可以。
2. 瘦肉和莲子先下锅煲40分钟，再把山药加进去煲20分钟。
3. 出锅前放点儿枸杞也盐调味。

绿豆莲子百合汤（吃不完做成冰棍自己吃！）

三伏天我必给孩子煮这个汤，绿豆和百合祛燥祛暑、莲子安神健脾、适合三伏天火力旺的时候喝。

食材：绿豆、莲子、百合、银耳做法：

1. 砂锅里加水煮开，食材都洗干净一起倒进去。
2. 煮开转中小火煲30分钟，这会儿看一下会很沙很绵，如果觉得不够的话就再煲会儿。
3. 喜欢吃甜的放点儿冰糖再煲10分钟

这三道汤很适合三伏天孩子食补需求，清淡不油腻，好消化，不会给脾胃带来压力，日常轮换着做给孩子喝喝，祛湿祛暑，健脾补津液，帮孩子把出汗流失的营养补回来。养出好脾胃，清清爽爽过酷暑。觉得实用的小伙伴帮忙点点再看哦！给身边需要的朋友分享一下，一起给孩子三伏天食补调理！