大家好，我是李瑞成，你身边的耳鼻喉医生朋友。

很多人找我看鼻涕倒流，说自己整天喉咙里黏糊糊的，像卡了一口吐不完的痰，动不动就往喉咙里流，清嗓子清到身边人都嫌烦。我说你不是痰多，也不是鼻子出了毛病，你是鼻窍里的浊水，走错了路。

中医讲：鼻为肺之窍，脾为生痰之源。人身的津液本是各走各路的 —— 清阳往上走，濡养头面鼻窍；浊阴往下走，排出体外。清浊分明，鼻窍自然通爽干净。你这倒流的鼻涕，不全是炎症闹的，是身体里的清浊颠倒了。

从中医角度看，脾虚可能与湿浊内生有关。脾虚了兜不住湿，肺虚了守不住窍，湿浊之气不往下走，反倒往上逆，顺着鼻窍灌进喉咙，就成了没完没了的倒流。你身上那些总也擤不完、咽不尽的黏痰，不全是鼻子生的，是堆出来的 ——湿浊、气滞、中焦的淤堵，还有你没疏解开的情绪，全堵在了鼻咽这一处。

一位真实的门诊

鼻涕倒流案例

我之前有位患者，三十多岁，鼻涕倒流拖了四年。早上刚醒最严重，躺着一翻身，鼻涕就顺着鼻咽部往喉咙里滑，要坐起来咳半天、清半天嗓子才能缓过来。平时总觉得喉咙发黏，说话都带着闷鼻音，吃点凉的、吹点冷风，当天就加重。

她跟我说：我现在都不敢跟人坐近了，总忍不住清嗓子，感觉自己喉咙里永远装着排不完的脏东西。我说你不是喉咙脏，是中焦堵住了，清阳升不上去，浊阴降不下来，全堵在鼻咽这块了。

我给她的思路很简单：不盯着鼻子止鼻涕，先调脾胃升清降浊，再通鼻窍引浊下行。

对照看你的情况

中了几条！

想要知道自己的鼻涕倒流是不是浊阴上逆闹的，对照下面看看，你中了几条：

1、总觉喉咙有黏痰，忍不住清嗓子，咳不净也咽不下；

2、躺着、晨起时倒流更明显，坐起来能稍微缓解；

3、鼻涕黏白或发黄，擤不干净，总往喉咙里流；

4、平时容易腹胀，大便黏马桶，吃点生冷甜腻就加重；

5、容易累、说话没力气，稍微吹点风就鼻塞、倒流加重；

6、反反复复总断不了根，用药就轻，停药就犯。

这都是鼻窍浊滞的表现。浊根不除，你就算天天洗鼻子、喷鼻腔，也只是冲掉了流出来的那点浊液，身体里还在源源不断地生，停不了多久就又回来了。

后来我读《黄帝内经》，读到 “思伤脾，忧伤肺”，忽然就更通透了。很多人鼻涕倒流总好不了，不全是体质的问题。那些常年憋着的委屈、放不下的思虑、松不开的压力，全在悄悄耗你的脾气、堵你的肺气。脾被思结住了，就化不动湿；肺被郁堵住了，就开不了窍。湿浊没了去路，就往上走，找鼻窍当出口，变成倒流的鼻涕、卡喉的黏痰。

你以为你是鼻子不好治，其实是你没把心里的结松开、脾胃的滞化开。你的鼻窍，一直在替你扛着那些没疏解的情绪。

3个鼻涕倒流日常思路

你收好能用得上~

我分享三个给患者常用的调理思路，不用猛药，日常就能做，从根上把浊降下去，把窍通开。

第一条：揉腹降浊

睡前顺时针揉肚子十五分钟。中医说，中焦是人体气机升降的枢纽，腹软一分，浊去一寸。你天天揉，把中焦揉软了，脾胃转起来了，该往下走的湿浊就不会往上窜到鼻窍里。揉的时候力道轻一点，绕着肚脐慢慢打圈，揉到肚子微微发热最好。浊往下走，鼻窍就往上清爽。

第二条：健脾断源

治鼻先养脾。脾是生痰生湿的根子，脾健了，湿浊自己就化了，鼻涕倒流自然没了源头。一定要守住三个禁忌：少生冷、少甜腻、少宵夜。生冷伤脾阳，甜腻生痰湿，宵夜堵中焦，这三样占得越多，湿浊就越重。日常可以用陈皮、茯苓煮水代茶饮。老话说得好：脾土健运，鼻窍自清。

第三条：宣肺通窍呼吸法

这是我最想跟大家说的一条。很多人只知道湿浊在鼻子里，不知道湿浊还堵在气里。你呼吸浅、肺气郁，气走不动，浊就散不开，排不出。

给大家一个简单的芳香通窍法：取辛夷花、薄荷、白芷等各少量，装成小香囊或药包放在手边随身携带，时不时拿起来闻一闻，配合深呼吸。辛夷通鼻窍，白芷化湿浊，薄荷宣肺气。香气随着深呼吸进到肺里、进到鼻窍里，把郁住的气散开，把滞住的浊带出去。

吸气的时候慢慢吸，感觉气走到鼻腔深处；呼气的时候慢慢呼，感觉把黏浊都呼出去。气顺了，窍就通了；窍通了，浊就走了。

健脾断其根，揉腹降其浊，宣肺通其窍。这不是治鼻炎，是把清清爽爽的呼吸，还给本该通透的自己。

#鼻涕倒流#