喝水不解秋燥？嘴巴干、眼睛涩的人注意：在家泡一杯，润燥又留津

不少朋友一到秋天就嘴巴干、眼睛涩，很多人以为只是天气干燥就不当回事儿，或者觉得多喝水就行了，但其实这很可能提示我们身体津液被燥邪消耗收敛，脏腑功能已经失调。那么，秋燥到底是什么？我们应该如何科学应对？首都医科大学附属北京中医医院风湿病科主任医师王北带您了解秋燥，并分享一款酸甘润燥饮。

1秋燥到底是什么？

立秋后，自然界的阳气开始往回收，不再向外发散。白露、秋分后更加明显，雨水开始变少，潮湿的东南风慢慢退去，干冷的西北风日渐增多，空气变得越来越干，这就出现了中医所说的“燥气当令”，由于燥气会导致人体不适，因此后人也将秋天的燥气称为“燥邪”，也就是中医讲的“燥胜则干”。

燥邪最容易消耗我们身体里的津液，所以一到这个季节，很多人就会出现口鼻咽喉干燥、面部嘴唇及足跟部皮肤脱屑皲裂，甚至眼睛干涩等不适。

2如何缓解秋燥

喝水是前提，但仅仅靠多喝水是解决不了秋燥的。人体感觉到秋燥主要还是由于身体里的津液不足，津液不足不单单是指缺少外来的饮用水，更关键的是缺少水中携带的有效物质，比如微量元素、维生素、电解质等等。

水虽然是喝进去了，但很快就被直接排出，无法滋润口鼻、眼睛和皮肤，所以润燥既要补水，同时还要收敛神气，这样才能使体内的津液得到有效利用。倘若经常熬夜，夜里玩手机，过度娱乐，情绪总是处于激动亢奋的状态，人体的阳气特别是肺气就会向外耗散，无法有效布散津液、宣达周身，那么喝进去的水就无法转化成体内可用的津液。

3秋季润燥小妙招

常见润燥的食材有梨、百合、银耳等。

梨可以直接生吃，但老人儿童以及脾胃功能比较弱容易腹泻的朋友建议吃蒸梨或者煮梨水，蒸煮之后的梨既可润燥又可以减弱寒性。

百合色白入肺，具有补益作用，适合煮粥、煲汤，清炒等多种食用方式，老人和孩子可以切碎食用，更容易消化吸收。另外，用百合煮羹时，糖不要放得太多，尤其是有糖尿病的朋友以及老人儿童，而且糖分太高，反而会导致咽喉部位发黏不舒服。

只吃甘甜润燥的食材还不够，还需搭配酸味的食材，甜味可以补充津液，酸味能够帮助津液留存在身体里面。比如煮梨水的时候，加入1~2颗乌梅润燥效果就会更好。

推荐一款酸甘润燥饮：中等大小的雪梨1/4 个，一个乌梅1-2枚，陈皮3-5克，干百合3-5克，一起放入保温杯中用开水焖20-30分钟，可以反复续水，不用额外加糖。

⚠️ 注意：脾胃虚弱容易腹泻的朋友趁热喝；舌苔偏厚的人群谨慎饮用，慢性胃病患者不建议喝。

北京中医医院协定处方桑术养正饮，以中医扶正祛邪智慧，助您筑牢抗敏屏障。方中桑叶清肺疏风，苍术健脾祛湿，银花清热解毒，陈皮理气化痰，白茅根凉血止痒，生黄芪固表御邪。六味相合，遵循中医"正气存内，邪不可干"理念，温和调理过敏体质，改善打喷嚏、流涕、皮肤瘙痒等不适。

润肺清心饮

组成：芦根、菊花、陈皮等
功效主治：润肺清心，和胃生津

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王北

主任医师

专长：干燥综合征、强直性脊柱炎、类风湿关节炎、 产后风湿症、风湿免疫病

出诊时间：明医馆 周三下午

本文整理自CCTV生活圈

编辑：宣传处