5种茶叶已被列入伤肝名单，再爱喝也要管住嘴

喝茶养生，是流传了千百年的生活习惯。

很多人每天茶杯不离手，觉得多喝茶可以清油脂、促代谢、养护身体。可大家不知道，茶本身并无过错，一旦茶的品质出了问题，或是品类选错，长期饮用，最先受损的就是我们沉默的器官——肝脏。

肝脏负责全身毒素的分解代谢，没有痛觉神经，轻微受损几乎感受不到任何症状。等到身体明显不舒服的时候，损伤往往已经很难逆转。

今天就跟大家讲清楚，公认风险很高的5类茶饮，并不是危言耸听，日常喝茶一定要多留意，再喜欢也不要长期大量饮用。

第一种：受潮霉变的旧茶

这是风险最高，千万不能抱有侥幸心理的一类茶。

不少长辈十分节俭，普洱茶、黑茶、散装茶叶存放多年，储存环境潮湿，茶叶结块、长出白霜、闻起来带着一股潮湿的霉味，觉得太阳晒一晒，开水洗两遍，就可以继续冲泡饮用。

茶叶一旦发霉，就极易产生黄曲霉毒素，属于一类强致癌物，首要攻击目标就是肝细胞。它的耐热性极强，100℃沸水冲泡，根本没办法彻底分解毒素。微量毒素日复一日进入身体，持续侵蚀肝脏细胞，慢慢诱发慢性肝损伤，大幅增加肝脏病变的概率。

避坑提醒：

不管茶叶价格多贵，只要看见霉斑、霉味、结块变质，直接整包丢弃，不要清洗、晾晒之后再继续喝。茶叶储存必须密封、避光、干燥，散装茶尽快喝完，不要无限期存放。

第二种：长期大量饮用浓茶

很多老茶友泡茶习惯大把抓茶叶，茶汤又黑又苦，认为味道越浓，养生效果越好。

茶叶当中富含茶多酚、咖啡因、生物碱。淡茶适量饮用，对身体有益无害；可长期天天喝高浓度浓茶，大量物质全都需要肝脏来代谢分解，持续加重肝脏运转负担，肝细胞长期超负荷工作，慢慢就会出现损伤。

除此之外，浓茶还会刺激肠胃，影响睡眠。晚上大量饮茶，持续失眠，肝脏得不到夜间休息修复，双重伤害叠加。本身就患有脂肪肝、肝功能偏弱的人群，经常喝浓茶，转氨酶更容易出现异常升高。

避坑提醒：

日常泡茶淡饮为宜，茶叶投放适量，茶汤清澈透亮即可。不要一杯茶反复续水，一直泡一整天，浓度越泡越高。一天饮茶总量适度，不要拿浓茶完全代替白开水。

第三种：焦糊碳化的茶叶

茶叶炒制的时候火候把控失衡，炒得焦黑碳化，带着明显很重的焦糊味、炭烧味。

茶叶炒焦之后，内部物质发生裂解，会生成苯并芘等有害物质。这类有害成分进入体内，代谢压力全部给到肝脏。偶尔喝一两杯问题不大，长期饮用，有害物质不断蓄积，存在健康隐患 。

这里要区分清楚：正常工艺的炭焙乌龙，只是轻微炭香，没有苦涩焦糊味，可以正常饮用；而炒制过火、整片茶叶发黑发苦，入口明显糊味刺鼻的劣质茶，一定要避开。

避坑提醒：

泡茶前干茶先闻气味，明显糊味、焦苦味很重的茶叶，不要买来长期饮用。

第四种：宣称排毒、减脂的草本减肥茶

市面上五花八门的通便茶、刮油茶、瘦身茶，销量一直居高不下。

配料表里常常藏着番泻叶、大黄、生何首乌、决明子等成分。商家宣传纯天然草本，无副作用，可以润肠排毒。短期饮用排便确实通畅，很多人就天天坚持泡水喝。

但这类药材本身带有药性，并不适合普通人长期日常饮用。不少临床案例显示，长期饮用这类代用茶，容易诱发药物性肝损伤，转氨酶急剧升高，严重的甚至会出现急性肝炎。

泻药成分还会造成肠道功能依赖，肠道蠕动能力越来越差，陷入不喝茶就便秘的恶性循环。

避坑提醒：

减肥通便类茶饮只能短期少量尝试，绝对不要当成日常养生茶天天喝。含有不明中草药配方的茶饮，饮用前最好咨询医生，不要盲目跟风。

第五种：香精勾兑的廉价调味花果茶

蜜桃乌龙、草莓红茶、各种果香茶包，闻起来香气扑鼻，香甜诱人。

低价散装调味茶，很多并不是天然花果原料，靠食用香精、甜味剂、人工色素调出浓郁香气和口感。

香精、添加剂全都需要肝脏进行解毒代谢。长期大量摄入各式各样人工合成添加剂，日积月累，持续加重肝脏解毒压力，无形中埋下健康隐患。

还有很多三无散装花茶，原料来源不明，重金属、农残容易超标，风险更高。

避坑提醒：

选购花果茶尽量挑选正规大厂产品，优先天然花香果香，香精味刺鼻、闻起来甜得很不自然的廉价茶包，少喝。

正常喝茶，记住3个养肝好习惯

讲完需要避雷的5种茶，大家也不用恐慌，并不是喝茶就一定会伤肝。选对茶叶、掌握正确的饮用方式，喝茶依旧是很好的养生习惯。

1、茶水宜淡不宜浓，温水冲泡，现泡现喝，尽量不要饮用放置很久的隔夜凉茶；

2、不要空腹大量饮茶，肠胃受到强烈刺激，连带影响肝胆运化；饭后间隔半小时再喝茶更加合适；

3、肝病、肝功能异常人群，饮茶之前咨询主治医生，不要听信偏方，盲目大量饮茶护肝。

总结一下，伤肝的从来不是正经的淡茶。霉变茶、超浓浓茶、焦糊劣质茶、药性减肥茶、香精调味茶，这五类才是大家需要重点留意避开的。

养生讲究适度、讲究择优，喝茶这件小事，选对、喝对，才能够真正给身体带来益处。

话题讨论：平时你最喜欢喝哪一类茶？泡茶习惯泡浓茶还是淡茶？欢迎大家在评论区一起交流饮茶心得。

免责声明：本文仅生活健康科普，不构成医疗建议，茶叶本身正常淡饮大多安全，肝损伤由个人体质、饮用习惯、茶叶品质多重因素决定，身体不适请及时就医检查