三伏天是“祛湿”最佳时间！但很多人做错，先伤了脾肾

湿邪四季均可发生，长夏居多，而三伏是一年之中最闷热的“暑湿季”，所以更要注重祛湿。

为了快速去湿气，不少人跟风拔罐，把祛湿茶当水猛灌。网红养生套路根本不贴合武汉天气，盲目跟风，方法不当，不仅祛不了湿，反倒越养越伤身。

快来一起跟着“咋诊”健康部落驻群医生、武汉市第五医院中医科主任饶艳玲，学习科学祛湿。

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在家自行拔罐，武汉女子烫伤感染住院

据极目新闻报道，武汉王女士跟风网购火罐在家自助拔罐。网传“罐印越黑湿气越净”，她特意延长留罐时间，结果操作失误被酒精火焰烫伤，身上起了大片水疱。恰逢武汉连日阴雨，家里又潮又闷，伤口迟迟不结痂、反复感染，住院近10天才恢复。医生提醒，罐印深浅只和负压力度有关，跟湿气轻重并无关联，梅雨季是拔罐事故高发期。

还有天天炫网红祛湿茶，上班族喝到体虚的。据凤凰网报道，被出油、犯困困扰的小林（化名）将寒凉祛湿茶当白开水天天喝，坚持两个月。起初头皮出油确实变少，正当她以为找对养生秘诀，身体直接“亮红灯”：频繁拉肚子、手脚冰凉，月经也紊乱起来。医生分析，长期喝寒凉茶饮耗掉脾胃阳气，从轻微湿热熬成了脾肾阳虚，湿气越祛越重，体质直接变差。

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通血管、治慢病？扒透拔罐3大谣言

不当拔罐很容易养出毛病，这3个“坑”赶紧避开。

误区1：拔罐能通血管、治慢病。

不少人深信拔罐能清血管、防脑梗，甚至私自停掉降压、降脂药。专家指出，拔罐只作用在皮肤和浅层肌肉，相当于给表层皮肤松松筋，根本碰不到深层血管，更清不了血管斑块，不能替代药物治疗。

尤其注意，别正午暴汗运动！高温闷天剧烈运动，容易血液浓缩、血压波动，早晚慢走、打太极才是适配本地天气的养生方式。

误区2：罐印越黑，湿气越重。

这可能是全网流传最广的养生谎言，不少人特意暴力拔罐、猛拔黑紫罐印。其实罐印就是负压吸出来的皮下淤血，颜色深浅只看拔罐力度、时长和个人皮肤耐受度，和体内湿气多少毫无关联。

盲目猛拔会直接破坏皮肤保护层，若是碰上又潮又闷的环境，伤口超级容易破溃、发炎感染，得不偿失。

误区3：拔罐越勤，祛湿越干净。

很多人隔天就拔一次，觉得勤拔就能把湿气拔干净。某种意义上，拔罐也是泄耗身体元气的理疗方式，不能过度。正常情况下1到2周拔一次足够，频繁拔罐只会越拔越虚，加重乏力、困倦感。

这些人不宜拔罐：血压不稳、凝血功能不好、糖尿病、长期吃抗凝药、重度贫血的朋友，梅雨季千万别跟风拔罐！极易淤血不消、伤口难愈，继发感染。

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这些日常祛湿法全踩雷！赶紧自查

不止拔罐，还有不少常见的错误祛湿习惯：

1.红豆薏米水，不是人人能喝。

生薏米性质偏寒凉，只适合短期调理湿热，根本不适合武汉人长期当水喝。脾胃虚寒、手脚冰凉的人天天喝，会越喝越虚，拉肚子、畏寒、经期紊乱全找上门，湿气反而堵在体内。超市含糖薏米饮料多会添加糖，甜食最容易滋生湿气。

体虚想调理，换成炒薏米加红枣间断喝，温和养脾更靠谱。

2.暴汗排湿，纯属自我感动式养生。

不少人觉得出汗越多湿气排得越干净，大热天也要跑步、蒸桑拿。高湿环境，汗液根本散不出去，张开的毛孔反而会吸进外面的潮气，越练湿气越重，还容易头晕、肢体发麻。

不妨早晚凉快时简单动一动，运动完立刻擦干汗水、换干衣服，别对着空调猛吹。

3.阴雨天开窗通风，等于主动引湿气入户。

很多人阴雨天全天开窗，想把家里湿气散出去，结果越开越潮。梅雨季室外湿度远超室内，开窗反而会让水汽、霉菌孢子疯狂涌进来，家具墙面发霉，还易诱发皮肤瘙痒、湿疹。

科学防潮：雨天紧闭门窗，正午短暂开窗透气，配合空调除湿，把室内湿度稳住50%-60%，干爽又舒服。

来源： 37度里丨长江健康融媒