明日白露，提醒女人，1要防，2要躲，3要避

“白露为霜，蒹葭苍苍。”

明日就是白露节气了。白露到来，孟秋结束，仲秋正式开启。昼夜温差拉大，清晨草木地面凝结白色水珠，白露由此得名。

民间老话“女怕白露”，白露之后阴气加重、寒气滋生，女子体质偏阴，格外惧怕寒凉。白露养护不当，入冬后容易生出各类身体不适。尤其中年女性，牢记1要防，2要躲，3要避，顺应时节调养身体。

1要防：防寒从脚下起

俗语讲“寒从脚下起，人老脚先衰”。双脚距离心脏最远，血液循环偏弱，最容易感受寒气。白露之后地气寒凉，依旧光脚踩凉地、长期穿凉鞋拖鞋，寒气会顺着足部穴位侵入身体，轻则感冒，重则引发关节痛、宫寒痛经等问题。

白露之后，收起凉鞋，换上袜子、包脚的布鞋。睡前热水泡脚，水里加生姜或者艾草，驱散寒气、促进循环，也能提升睡眠质量。

2要躲：躲开秋凉的三处寒气

①躲肚脐

肚脐皮下缺少脂肪，连通五脏六腑。还穿露脐装、低腰裤，秋风直入，损伤脾胃和子宫。容易腹胀腹泻；宫寒气血不畅，面色发黄长斑。穿衣护住腰腹，睡觉时肚子盖上薄毯子。

②躲脖颈

脖颈是阳气汇聚之地，风寒极易通过风池、风府入侵。脖颈受凉，容易头痛、肩颈僵硬、手臂发麻。随身备一条薄丝巾，早晚刮风时护住脖颈，挡风养护两不误。

③躲后背

后背是阳气大本营，膀胱经循行此处。后背吹风受寒，阳气受损，浑身乏力、腰酸背痛。可以多晒后背补阳气，不要让后背正对风口直吹。

3要避：避开三样生冷之物

①避生冷瓜果

老话“秋瓜坏肚”。西瓜、甜瓜这类夏令瓜果性寒，白露之后少吃，多食损伤脾胃阳气，诱发腹泻消化不良。

可以选择苹果、石榴、梨等秋令鲜果，水果可以温水稍微烫热再吃，减少寒凉刺激。

②避寒凉饮品

冰水、冰饮料、冰啤酒尽量不喝。寒凉饮品耗损阳气，阻碍气血流通。女性大多容易气血不足，更要少碰。日常换成红枣枸杞茶、陈皮老白茶，温热饮用更养身。

③避性寒蔬菜

苦瓜、冬瓜、空心菜这类夏季寒凉蔬菜，白露之后减少食用，脾胃虚寒人群吃后容易胃痛腹胀。

多吃莲藕、山药、南瓜、萝卜这类温补根茎菜，用来煲汤炖煮，暖胃润燥，全家都适合食用。

总结

白露秋分夜，一夜冷一夜。

白露天地由热转凉，阳气收敛。女性体质敏感畏寒，做好防寒、躲寒气、远离生冷，养护体内阳气。把身体底子养好，寒冬就能少生病，安稳过冬。

祝愿中老年朋友秋高气爽时节，身暖心暖，白露安康，阖家幸福。

温馨提示：本文为传统民俗养生科普，不能替代专业医师诊疗。身体不适请及时就医。