孩子身体这4个小变化，是进入猛长期信号！错过直接少长5厘米！

当了妈妈后才知道，父母的焦虑几乎都是统一的。

无非两件事：孩子的学习成绩，和身高体态。

很多家长一直认为：孩子能长多高，全靠爸妈基因，后天再怎么费心也没用。

其实真的不是。

当妈妈后，我看了很多关于儿童长高的书籍，书中都明确指出：

遗传只占七成，剩下三成，全靠后天的吃饭、睡觉、运动。

别小看这三成比例，足以拉开孩子好几厘米的身高差距。

可惜太多家长白白浪费了机会，根本原因就是：看不懂孩子的长高信号。

孩子的身高猛长期，特别短暂，一般只有4到8个月。

窗口期一旦溜走，后续再怎么补救，也很难追回来，大概率直接少长5厘米。

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前几天，几个同事在茶水间聊天，聊到孩子的身高问题，同事小悦满心无奈地吐槽。

她家孩子今年十岁，这两年几乎没怎么长个子，同班同学一个个蹿得高高瘦瘦，自家孩子一直处在班级中下游。

她翻出前两年的鞋子照片，越看越着急：两年了，孩子的鞋码几乎没变过。

孩子吃饭不算香、胃口平平，睡觉也算安稳，看着没任何毛病，可就是不长个。

其实很多家长都和她一样：只会盯着身高数字焦虑，却完全忽略了孩子身体发出的长高提示。

等孩子彻底不长了、差距彻底拉开了，再着急、再补救，早就错过了最好的时机。

孩子猛长个子，身体一定会提前给信号，家长一定要抓住，帮孩子助力！

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孩子身体4个变化

是进入猛长期信号

下面这4个日常不起眼的小变化，就是孩子的身高黄金期，抓对了、好好调理，孩子能悄悄蹿高一大截。

①突然特别能吃，动不动就喊饿

很多家长发现孩子饭量变大，只会觉得：孩子玩累了、消耗大了，纯属正常现象。

很少有人知道，这是孩子要猛长个子的前兆。

孩子骨骼快速发育的时候，身体新陈代谢会变快，能量消耗比平时多很多，所以总是饿、总想吃东西。

我朋友的女儿宣宣，今年8岁，以前特别挑食、吃饭费劲。

有段时间突然不一样了，一日三餐吃得香，睡前还要再加一餐。

我朋友敏锐察觉到孩子的变化，没有随便给零食应付，而是每天搭配鸡蛋、牛奶、鱼虾这些优质蛋白。

就坚持了半年，孩子足足长高了5厘米多。

这里真心提醒各位家长：孩子频繁喊饿，千万别用蛋糕、薯片、甜饮料打发。

高糖零食会抑制钙吸收，吃再多也长不高，反而会拖垮身体。常备牛奶、水果、水煮蛋、粗粮，把每一口营养都用在长高上。

②夜里总喊小腿酸痛、莫名腿疼

不少家长一听见孩子说腿疼，第一反应就是：是不是磕碰了？是不是运动太多累到了？

甚至直接不让孩子出门跑动，殊不知反而耽误了孩子长高。

其实大多时候，孩子莫名腿疼、小腿酸胀，都是典型的生长痛。

说白了就是：骨头长得太快，腿部肌肉和韧带跟不上生长速度，被轻轻拉扯产生的酸痛感。

这是骨骼快速发育的证明。

家长不用过度紧张，只要孩子没有磕碰外伤、没有红肿，就不用刻意静养不动。

晚上用温热的毛巾给孩子敷一敷小腿，轻轻揉一揉，缓解酸胀疲劳。

腿疼期间减少剧烈跑跳，等完全恢复后，多带孩子跳绳、打球，适度纵向运动，能更好刺激骨骼生长。

③鞋子换得特别勤，没多久就要大一码

很多家长只盯着身高尺看身高，却忽略了最准的“长高检测仪”——孩子的脚。

脚部骨骼占人体骨骼的四分之一，脚长得快，就代表全身骨骼都在快速发育。

简单来说：脚先长，身高必涨。

处在猛长期的孩子，有的短短两三个月就要换大一号的鞋子。

建议家长每月早上给孩子简单量一次身高、看一次脚长。买鞋别刚好合脚，预留1到1.5厘米的空隙，不挤脚、不束缚骨骼发育。

很多孩子长不高，不是没营养，是鞋子太紧，悄悄限制了骨骼生长。

④睡觉变浅，夜里总翻身、容易醒

很多人只知道小宝宝有猛长期夜醒频繁，却忘了大一点的孩子，长高阶段也会睡不安稳。

夜间是生长激素分泌最旺盛的时间段，孩子身体快速发育、消耗能量快，半夜容易饿、容易烦躁，睡眠自然变浅、频繁翻身。

以前一觉睡到天亮的孩子，突然开始半夜哼哼、翻身、睡不踏实，别一味觉得是孩子作息变差、调皮捣蛋。

这是身体在悄悄发力长高的信号。

如果孩子夜里惊醒、情绪烦躁，可以温一杯牛奶给孩子喝，既能补充夜间消耗的营养，又能安抚情绪，帮孩子重回深度睡眠。

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猛长期做好3件事

帮孩子突破遗传身高

孩子的先天基因我们改变不了，但后天的长高机会，我们完全可以牢牢抓住。

找对方法，每个孩子都能突破先天身高，多长高10厘米不是梦！

①三餐吃对，吃多营养

别再陷入误区：不是天天喝牛奶、吃钙片就会长高。

甜食、油炸食品、精加工零食，都会抑制钙质沉淀，抵消所有补钙效果。

日常饮食简单规律就好：

早餐牛奶+鸡蛋+主食，补足基础营养；

午餐多吃鱼虾、豆制品、蔬菜，均衡补钙补蛋白；

晚餐清淡易消化，不给肠胃添负担。

坚决不用零食代替正餐，让每一份营养都助力长高。

②每天坚持纵向运动，别久坐不动

久坐、躺着、看电子产品，是孩子长高的大忌。

每天抽出半小时，带孩子做跳绳、摸高、打篮球、拉伸这类向上的纵向运动，能有效刺激骨骼生长板，帮孩子拉长身高。

尽量把运动安排在白天，睡前不要剧烈跑动，避免孩子神经兴奋，影响夜间睡眠和生长激素分泌。

③早睡不熬夜，守住长高黄金期

孩子长高，拼的从来不是补钙，是睡眠。

晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的巅峰时段，也是孩子长高的黄金时间。

尽量让孩子9点半前上床入睡，每天保证8-10小时充足睡眠。

规律的作息，能让饮食、运动的效果翻倍，不熬夜，就是最便宜、最有效的长高方法。

以上几个信号，你家娃有出现吗？你是如何抓住娃的猛长期？欢迎到评论一起聊聊。