霜降养肺，少花钱多喝汤！4道润肺汤，干咳嗓子干，喝几天就舒服

霜降时节燥气最重，肺最容易受伤。很多人一到这个时候，嗓子干痒、干咳不停，早上起来咽喉不舒服，总感觉喉咙有痰咳不出，皮肤干、口鼻干燥，夜里还容易燥咳睡不安稳。尤其中老年朋友，肺功能偏弱，遇到降温干燥，呼吸道不适感会更加明显。

很多人养肺习惯买昂贵滋补品，效果却不尽人意。肺喜润不喜燥，家常温润汤水才是养肺优选。今天这四道养肺汤，全部是普通食材，生津润燥、化痰止咳，不寒凉不伤脾胃，霜降坚持喝，把肺部燥气清干净，喉咙通透，安稳迎接冬天！

一、雪梨百合莲子汤｜生津润肺、安神止燥咳

核心功效

适合燥咳无痰、咽喉干痛、心烦睡不好。雪梨生津清肺，百合润肺清心，莲子养阴安神。专门改善秋燥引发的干咳、口干舌燥，一边润养肺部，一边平复燥火带来的烦躁失眠，润而不寒，全家都适合饮用。

食材

雪梨1个、干百合15g、莲子20g、红枣2颗、清水适量

详细做法

1. 莲子提前浸泡20分钟；百合冲洗干净。

2. 雪梨盐搓洗净，带皮切块去核。

3. 全部食材放入砂锅，加水大火烧开。

4. 小火慢炖35分钟，食材软烂即可，原味饮用最佳。

二、白萝卜猪肺汤｜清肺化痰、清理浊痰

核心功效

针对痰多粘稠、胸闷、嗓子总有痰堵感。白萝卜理气清肺，帮助化解体内痰湿；猪肺以肺养肺，补养肺脏。霜降饮食油腻容易生痰，这款汤可以疏通肺部浊气，痰多胸闷喝它效果明显。

食材

猪肺半副、白萝卜1根、生姜3片、少许食盐

详细做法

1. 猪肺反复灌水冲洗干净，切块冷水下锅焯水去腥。

2. 白萝卜去皮切大块，姜片备好。

3. 全部食材入锅，一次性加足清水，大火煮沸。

4. 小火炖煮60分钟，出锅加盐调味。

三、银耳玉竹无花果汤｜滋阴养肺、缓解久咳

核心功效

适合久咳不愈、津液不足、皮肤干燥。银耳胶质丰富，滋养肺阴；玉竹专门润燥生津；无花果利咽清肺。长期燥咳、肺阴亏虚人群，常喝补充津液，减轻反复咳嗽。

食材

干银耳1朵、玉竹8g、无花果3颗、清水适量

详细做法

1. 银耳冷水泡发，剪去根部硬蒂撕小朵。

2. 玉竹、无花果简单冲洗。

3. 砂锅加水放入所有食材，煮开转小火40分钟，煮至银耳粘稠即可。

四、山药杏仁鸡汤｜温补养肺、御寒防咳

核心功效

适合体质虚弱、一降温就容易咳嗽、肺气虚怕冷。山药平补脾胃肺气，杏仁止咳润肺，鸡肉温补益气。肺气虚的人换季极易感冒咳嗽，这款汤补而不燥，提升肺气，增强抵抗力。

食材

鸡肉半只、铁棍山药1根、南杏仁10g、生姜2片、盐少许

详细做法

1. 鸡肉切块焯水洗净；山药去皮切块。

2. 全部食材下锅加水，大火烧开。

3. 小火慢炖50分钟，出锅加盐调味。

四款润肺汤对症速查（建议收藏）

干咳咽干、烦躁失眠 → 雪梨百合莲子汤

痰多胸闷、痰堵喉咙 → 白萝卜猪肺汤

久咳体虚、干燥缺水 → 银耳玉竹无花果汤

肺虚怕冷、换季易咳 → 山药杏仁鸡汤

温馨提示：本文为霜降家常食养分享，仅作为日常润肺调理，不能替代药物治疗。咳嗽长期不愈请及时就医；血糖偏高人群少放或去掉红枣。

霜降养肺正当时，多喝温润汤水，肺部干净，嗓子不干不咳，整个冬天少遭罪！

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