身体有这6个表现，说明气虚在“拖后腿”了！坚持喝一碗汤，把气补回来！

“一到夏天，为什么我出的汗就比别人多？”

很多人都有这样的困扰：夏天稍微一动就汗流浃背，吃饭像洗澡，走路像淋雨；空调房里别人觉得正好，自己一吹就感冒；整天没精打采，四肢发软，连说话都懒得大声……

如果你也有这些症状，别再简单归因为“天太热”了！除了少数体内湿热或肾精不足的人，夏天出汗异常多，最大的可能就是气虚。

「 什么是气虚？ 」

中医说的“气”，就像我们身体的“能量电池”，是维持生命活动最基本的物质。《黄帝内经》告诉我们，气由肾中精气、脾胃运化的水谷之气和肺吸入的清气共同组成，遍布全身，负责推动、温煦、防御、固摄和气化。

简单来说，气就是身体的“动力系统”：

气足的人，精力充沛，抵抗力强，不容易生病；

气虚的人，动力不足，身体的各种功能都会减退。

「 气虚的6个典型表现 」

1

一动就出汗：别人不出汗你出汗，别人出一点你出一身，甚至坐着不动也会冒虚汗。

2

少气懒言，疲乏无力：说话声音小，没说几句就累。总觉得浑身没劲，只想躺着，还特别容易犯困。

3

面色苍白，头晕眼花：脸色没有光泽，蹲下去再站起来容易眼前发黑。

4

呼吸短促，稍微活动就喘：爬两层楼就气喘吁吁，上气不接下气。

5

舌边有齿痕，舌头胖大水润：这是气虚最典型的舌象！气不足无力推动水液运行，舌头就会变得胖大，被牙齿压出齿痕，看上去水淋淋的。

6

容易感冒、过敏：气虚的人出汗后毛孔张开，风一吹就容易感冒生病。另外，很多过敏的本质是正气不足，身体无法抵御外界的邪气。只有把气补足了，过敏才能真正好起来。

「 一个方子补气虚 」

元代医家危亦林在《世医得效方》中记载了一个千古名方——玉屏风散，由黄芪、防风、炒白术三味药组成，专门用来扶正固表，增强抵抗力，是气虚之人用来防感冒的良方。

在这个方子的基础上，可以加上牛肉和大枣，做成一道美味又补气的汤品：

补气牛肉汤

材料：牛肉250克，黄芪10克，防风10克，炒白术10克，红枣10枚。

做法：将牛肉洗净切块焯透后放入砂锅，再放入黄芪、防风、炒白术、红枣，大火煮开后转小火，炖2个小时即可，最后加入适量的食盐调味，吃牛肉，喝汤。每周两次。

功效：五物合用可益气养血，脾肺双补，强身健体。同时，本药膳对于气虚引起的各种过敏反应亦比较适用，如对温差适应性差，气候一变化就打喷嚏，皮肤容易过敏等。

此外，很多气虚的人因为觉得累就不爱运动，结果越不运动气越虚，形成恶性循环。

夏天起居要遵循“夜卧早起，无厌于日”的原则，选择清晨或傍晚天气凉爽的时候，进行散步、太极拳、八段锦等温和的运动。切记不要大汗淋漓，否则会耗伤更多的气，得不偿失。

（来源：养生中国）