立夏后，把水换成它，“多补津液”，远离口干，喝出水润好状态！

一转眼就到立夏啦，天气一天天变热，气温往上走，出汗也越来越多。很多人是不是总觉得口干舌燥、嗓子干痒，喝水也不解渴，浑身燥热没精神，动不动就心烦犯困？

其实夏天光喝白开水远远不够，天热易耗津液，身体缺水又缺滋润，很容易干燥上火。立夏之后，不妨少喝凉白开，多换点温润清甜的茶饮汤水，慢慢补足身体津液，润燥生津，一整天都清爽水润，舒服度夏。

日常做法都特别简单，家里随手就能煮，老少都适合，温和不寒凉，好喝又养人。

1、雪梨百合润燥水

立夏干燥上火、嗓子干、嘴巴苦，就喝这款。雪梨清甜润肺，百合温润养阴，专门补充夏天流失的津液。

做法：雪梨去皮切块，干百合一小把，加清水大火煮开，转小火煮15分钟就行，不用额外加糖，自带清甜。

平时上午下午当水喝，润嗓子、清燥热，喝完嘴巴润润的，不口干不心烦，老人小孩都爱喝。

2、乌梅麦冬生津茶

夏天出汗多、容易口渴乏力，喝白开水越喝越淡，这款生津茶饮刚刚好。乌梅收敛止汗，麦冬滋阴润燥，补足津液不燥热。

做法：乌梅几颗、麦冬少许、桂花一点点，开水冲泡焖10分钟就能喝。

酸酸甜甜很清爽，夏天闷热没胃口、口干口苦、浑身发黏，喝上一杯，生津解渴，舒缓燥热，整个人都清爽很多。

3、冬瓜薏米清润汤

立夏湿气燥热一起来，又干又闷，这款汤水祛湿又补水，内外都水润。冬瓜清淡利水，薏米健脾祛湿，温和不寒凉。

做法：冬瓜切块，少量薏米提前泡一下，一起下锅煮汤，少盐清淡炖煮即可。

家常清淡汤水，吃饭搭配着喝，祛湿不缺水，津液充足，夏天不口干、不犯困、不长燥热小火气。

立夏养生不用复杂，不用大吃大补，日常多喝水、换着喝温润汤水，补足津液，少干燥少上火。

清淡饮食，少碰生冷辛辣，作息规律，安稳度过炎热初夏，从头到脚水润舒服，轻松一整夏～