别只会灌水了！端午前喝这三样，补津液退内热，连喝三天浑身清爽

夏天一到，很多人总觉得口干舌燥、嗓子冒烟，喝再多白水也不解渴。为什么？因为缺的不是水，是“津液”。更麻烦的是，有些人一补就上火，一喝水就生湿——舌苔厚、身子沉、大便黏，越喝越难受。

其实，真正的好东西，要能做到“只生津，不生湿”。端午前这段时间，湿气和内热一起往上涌，正好是调理的好时机。下面这三款食疗饮，清润不腻，连喝三天，你会发现内热悄悄退了，嘴巴也不干了。

第一款：冬瓜麦冬饮

材料和做法：冬瓜加水煮15分钟最后加入麦冬冰糖煮到糖融化即可

冬瓜利水，麦冬养阴。两个搭一起，清润又解渴，性质偏凉但不寒，不会让你越喝越湿。适合感觉体内有团火、嘴巴干裂、喝啥都燥的人。

第二款：玉竹雪梨水

材料和做法：雪梨2片，玉竹5克，洗净放入养生壶，加600-800毫升清水，煮20分钟即可。

玉竹和雪梨，天生一对。煮出来的水清甜爽口，润燥但不黏腻，还能帮着把多余的湿气排出去。嗓子痒、心里烦、睡不踏实，喝它正合适。

第三款：芦根竹蔗汤

材料和做法：甘蔗切成小块，马蹄去皮，加上茅根，洗净放入锅中加适量清水煮20分钟即可。

芦根透热，竹蔗生津。这个搭配口感清爽，通内热的同时不伤脾胃。端午前湿气重、热气浮，喝一碗，整个人都通透。

记住：别等上火了才猛灌凉茶。从今天开始，换着样喝这些汤水，补足津液，把内热稳稳降下来。你试过就知道，身体舒服，才是真凉快。