喝一瓶可乐=50多克白糖下肚，选饮料一定要先看配料表

【来源：亳州视听网_亳州24小时】

天气一热，很多人都爱喝冷饮解暑，超市里饮品种类繁多，冰爽好喝，但大家畅快饮用的同时，不妨留心一下，这些饮料究竟健不健康。

记者在超市找到了一瓶500毫升的香草味可乐，营养成分表中标注：每100毫升含糖11.1克，也就是说整瓶含糖量达到了55.5克。随后，记者用小碗称取了同等重量的白糖，可以直观看到喝一瓶可乐会摄入多少糖。而短时间内一次性摄入大量糖分，会给身体带来很大的负担。

其他常见饮品的含糖对比图已经为大家备好，可以直观看到各种饮品到底有多少糖。

另外，饮料里除了添加大量的糖，还常会添加阿斯巴甜、三氯蔗糖、赤藓糖醇等甜味剂，再搭配碳酸、咖啡因与各类防腐剂。若是长期、过量饮用，会持续加重身体代谢负担，带来诸多健康隐患。

最后给大家分享一个选购小妙招：挑选饮料记得翻看配料表，按照标注规则，配料排序越靠前，代表该成分含量越高。日常解渴优先选择配料干净、糖分少的饮品，白开水才是最健康的选择。

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