这段时间门诊接诊的鼻腔不适患者里，中老年朋友占了不少，发现一个很普遍的现象：很多人都有随手挖鼻孔的习惯，觉得只是无伤大雅的小动作，顶多有点不雅。

不少人鼻子干、发痒的时候第一反应就是伸手挖，根本没意识到这个不起眼的习惯藏着不少健康风险。今天就跟大家好好说说这里面的门道。

不少人挖鼻孔的理由很简单：鼻子里有脏东西，挖出来才干净。尤其是秋冬季节空气干燥，鼻屎变多，闲着没事就想伸手掏一掏，觉得这是在给鼻腔做清洁。

频繁挖鼻孔非但不能清洁鼻腔，反而会破坏自身防御屏障。

这个误区我几乎每次门诊都要纠正。我们的鼻腔本身就有一套完整的自洁系统：鼻毛像滤网一样挡住大颗粒灰尘，黏膜分泌的黏液会粘住细小的灰尘和细菌，再通过纤毛的缓慢摆动，慢慢把这些脏东西推到鼻咽部，要么随吞咽进入消化道，要么通过擤鼻涕排出来，正常情况下根本不需要手动去挖。

频繁用手挖鼻孔，首先会折断甚至拔掉鼻毛，让这道物理滤网直接失效；其次坚硬的指甲很容易划伤鼻黏膜和鼻前庭的皮肤，手上携带的细菌、病毒就会顺着伤口钻进去。

临床上最常见的就是鼻前庭炎，鼻孔入口处红肿、压痛、结硬痂，越结痂越想挖，越挖损伤越重，反反复复好不了。

很多人觉得顶多就是鼻子疼点，不是什么大事。

挖鼻孔导致鼻出血实在太常见了。鼻腔里的黏膜非常薄，下面就是密集的毛细血管网，轻轻一碰就可能破损出血。

偶尔一次出血很快就能止住，问题不大，但反复挖、反复破损，黏膜就会越来越薄，血管脆性增加，有时候打个喷嚏、揉一下鼻子都可能出血。

而且反复破损修复的过程中，鼻前庭的皮肤会增厚、变得粗糙，反而更容易干燥、发痒，彻底陷入越挖越痒、越痒越挖的恶性循环。

这还只是看得见的局部问题，看不见的影响其实更大。

反复挖鼻孔导致的黏膜破损，会让细菌一路向下引发呼吸道感染。

鼻黏膜是整个呼吸道的第一道防线，就像家里的大门一样。大门破了洞，外面的细菌、病毒自然就容易长驱直入，顺着鼻腔往下走到咽喉、气管甚至肺部。

中老年人本身呼吸道防御力就有所下降，频繁挖鼻孔相当于主动给病菌敞开大门，咽炎、支气管炎的发病风险都会跟着升高。尤其是感冒流感高发的季节，手上沾了病毒再挖鼻孔，感染的概率会高出不少。

最容易被大家忽略的，是更严重的深层风险。

挖鼻孔的损伤看似在鼻腔，严重时可引发颅内感染危及健康。

很多人觉得这是危言耸听，挖个鼻孔怎么会伤到脑子？其实我们的鼻腔静脉和颅内的静脉是直接相通的，而且这里的静脉没有静脉瓣，相当于没有防倒流的阀门。

如果鼻腔里的感染比较严重，细菌就有可能顺着静脉逆行到颅内，引发海绵窦血栓性静脉炎、脑膜炎这类严重问题。虽然整体发生率不高，但一旦出现风险很大，尤其是中老年人免疫力弱，有糖尿病、高血压基础病的朋友，感染更容易扩散，千万不能大意。

说了这么多，不是说鼻子脏了完全不能碰，而是要用正确的方式清洁

首先最核心的一点，就是戒掉用手挖鼻孔的习惯。突然想挖的时候，可以用手指隔着皮肤轻轻按压鼻子外侧揉一揉，大多能缓解干痒的感觉。

如果鼻腔干燥、鼻屎多，优先用生理盐水鼻腔喷雾，每天喷 2-3 次，既能湿润黏膜，也能把松软的脏东西冲出来，安全又温和。

如果有比较大的鼻屎堵着难受，可以用无菌棉签蘸点生理盐水或者凉白开，轻轻伸进鼻孔里把鼻屎卷出来，深度不要超过 1 厘米，别往深处捅，避免伤到鼻腔深处的黏膜。

另外平时要注意剪短指甲，避免指甲边缘划伤鼻腔；手上脏的时候绝对不要碰鼻子，减少细菌带入的可能。如果已经出现鼻子红肿疼痛、反复出血的情况，别再硬抠，及时到耳鼻喉科就诊。

门诊里很多中老年朋友都是等到鼻子疼得厉害、出血止不住才来就诊，其实大多问题都是长期挖鼻孔一点点攒出来的。建议大家先从剪短指甲、常备生理盐水喷雾做起，慢慢纠正随手挖鼻孔的小动作。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料：

人民卫生出版社。耳鼻咽喉头颈外科学 (第 9 版)[M]. 北京：人民卫生出版社，2018.

中华预防医学会。中国公众呼吸道卫生健康科普专家共识 [J]. 中华预防医学杂志，2020, 54 (12):1332-1338.

国家卫生健康委员会。中国居民健康素养 —— 基本知识与技能 (2015 年版).