湿气重不重，看这3处就知道，老中医教你自测和如何祛湿

大家好，我是中医柳兴印。我常说湿气是万病之源，想要知道自己到底湿气重不重，教大家一个很简单的自测方法，不用求人就能做。

第一伸出舌头，舌面的状态是判断湿气最准的标准。在中医理论中，湿邪最易困脾，脾虚运化无力，水湿停留在中焦，就会表现在舌象上，所以舌苔越厚腻，代表体内湿气越重。

如果你伸出舌头后，舌头颜色是淡红的，有一层薄白苔，嘴里感觉干净清爽，那么恭喜你，你拥有一个很健康的舌头。但湿气重的人，舌头的形状普遍胖大，舌头边缘有明显齿痕，舌苔白厚、黏腻，嘴巴有发黏、发淡的感觉。

第二看皮肤和头发。我跟我的患者一直都在强调，湿气重的人典型特点就是爱出油。很多人以为爱出油是清洁不到位，但有很多人就算天天洗头，头发也有一层油光，脸上也是满脸油光，而且反复长痘，身上皮肤也容易长湿疹、荨麻疹。

这其实都是体内湿气重，湿性黏浊，一旦在体内排不出去，湿气于熏蒸肌肤，就会往上泛于头面肌肤，导致油脂分泌紊乱，皮肤代谢变差，所以洗头洗的再勤，用再贵的东西擦脸，也是油腻的。

第三就要看排出的大便，大便也是湿气最直接的反馈。湿性的特点是重浊、黏滞，湿气困住脾胃，会导致水谷不分、清浊不降，糟粕带着湿浊下行，就会出现大便不成形、软烂黏马桶、冲不干净、排便黏腻不痛快、总感觉排不干净。

祛湿也要讲究方法，不能只会盲目喝红豆薏米水，因为只利水、不健脾，湿气祛了也反复。祛湿有三个方法，第一个就是先清肠排毒，第二就是用一些健脾渗湿的药物，比如香砂六君子、参苓白术这类健脾方，把脾胃调好，把湿气排出，让身体水液代谢能正常运作，湿气就不会再聚集了。

第三个就是要调理了，每天最好坚持慢跑，饮食上要忌食寒凉、辛辣的食物，方法虽然简单，但难的是贵在坚持，就看大家能不能做到了。

好了，今天的内容就跟大家说到这里了，大家还有什么想知道的问题，可以在评论区留言。