立秋养生，顺时而收，安稳度伏入秋

【文】忆流年20

立秋是四季养生的重要转折点，自此天地阳气渐收、阴气渐长。今年立秋恰逢罕见的“秋包伏”立秋时节仍处在中伏之内，三伏暑热未消，初秋燥气已至，形成湿热与秋燥交织的特殊气候。

此时养生切忌急躁，核心贵在一个“收”字。我们需告别夏季肆意生长、发散的状态，切换为秋季收敛、静养的模式。

饮食上切勿盲目跟风“贴秋膘”盛夏脾胃消耗大、功能偏弱，大鱼大肉会加重肠胃负担，建议清淡进补、温润润燥。

运动养生以“缓”为原则，摒弃大汗淋漓的高强度运动，选择散步、慢走等舒缓运动，锻炼至微微出汗即可，避免耗损阳气。

同时日常需早睡早起、平复情绪，收敛心神、调养身心。顺应初秋的收敛之势，做好饮食、运动、起居与情绪的平衡调理，稳稳筑牢身体根基，从容迎接秋冬时节！