“中伏不补阳，一年白忙活”！多吃2红1绿，少虚累，安稳过伏天

大家好，我是小文

有没有发现进入中伏，明明没干什么重活，人却总累得提不起精神。

不少朋友天热就贪凉快，冰西瓜、凉茶轮番往肚子里塞。

当时感觉浑身舒畅，可没过多久，动不动就出虚汗，心里发慌。

外面热得难熬，手脚偶尔还会发凉。

老辈人常说：“中伏不补阳，一年白忙活”。

很多人一到伏天，只记得降火，却忽略了出汗多，阳气也在悄悄消耗。

这里说的补阳，不是让买昂贵补品大吃大喝。

就是吃饭多上点心，少碰生冷，靠普通家常菜慢慢调养。

今天分享的2红1绿，菜市场随手就能买到，不用花高价，平常换着吃，缓解伏天带来的浑身虚累。

第一红：红枣

不少人觉得红枣只能冬天吃，其实中伏少量吃很合适。

三伏天出汗多，身体容易耗气，每天吃上两三颗，温和滋养身体。

⚠️提醒：千万别一次性吃一大把。

体内火气重容易上火的人【这里需要核实】，更要少吃。

做法也省事，枣核去掉，煮粥、泡水、煮汤丢几颗进去就行，厨房小白也能搞定。

第二红：红皮花生

红皮花生家家户户都常备，性质平和，适合体虚乏力的时候食用。

尽量别选油炸花生，吃多容易上火。

更推荐水煮，带着那层红衣下锅，放一点点盐调味。

可以当佐餐小菜，闲的时候也能当小零食。

脾胃不太好的人，一次性不要食用过量。

一绿：毛豆

眼下正是毛豆大量上市的时候，价钱实惠。

大热天大量出汗，身体会流失不少营养，毛豆营养充足。

简单清炒、盐水煮都很不错，做一盘下饭家常菜。

日常吃饭小提醒

不需要把三样凑到同一顿饭猛吃。

煮粥放几颗红枣，晚饭煮一盘毛豆，隔几天煮点红皮花生。

轮换着安排到一日三餐就足够。

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