上课走神、写作业拖拉？不是孩子不认真，是专注力需要训练

孩子上课总走神，窗外一点动静就能吸引他的注意力；写作业时一会儿玩笔一会儿发呆，明明半小时能完成的作业拖到两小时。

• 这是很明显的专注力系统还没发展到位

*沐苗儿童学习能力提升中心

专注力是可以练的

专注力在认知心理学上属于注意力的范畴，它和大脑前额叶的发育水平直接相关。前额叶是大脑的总指挥，负责计划、控制、抑制冲动。

这个区域从出生后开始发育，要到二十岁左右才完全成熟。所以孩子天生容易分心，这是生理特点决定的。

• 但专注力水平并非完全被动等待大脑成熟，它可以通过后天训练得到显著提升。

研究表明，专注力训练可以有效促进前额叶功能发育，提高大脑对信息的筛选和抑制能力。换句话说，我们完全可以通过科学方法，帮孩子把专注力这块肌肉练起来。

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专注力一般分为三种类型

• 选择性注意，比如在嘈杂课堂中专心听老师讲课，不受其他声音干扰；
• 持续性注意，比如连续二十分钟做作业不跑神；
• 分配性注意，比如边听讲边记笔记。不同孩子在不同类型上可能各有短板，训练也需要针对性进行。

三到六岁是专注力习惯形成的关键期，七到十二岁是专注力可塑性最强的阶段。这两个阶段如果能有意识地进行专注力训练，孩子在课堂学习中的效率会大幅提升。

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两个容易被忽视的专注力误区

• 第一个误区是过早要求孩子长时间专注

很多家长要求四五岁的孩子坐四十分钟写作业，这违背了大脑发育规律。幼儿的专注时长大约等于年龄乘以三到五分钟，五岁孩子能专注十五分钟左右就属正常。强行延长反而容易让孩子产生厌学情绪。

• 第二个误区是打断孩子正在做的事

孩子在专心搭积木或看绘本时，家长频繁送水送水果，或者催促快点完成。每一次打断，都是对专注力连续性的破坏。正确的做法是在孩子开始前约定好时间，过程中不打扰，结束后再给予反馈。

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能在家做的专注力游戏

听觉找不同

家长读一组词语，比如苹果、香蕉、西瓜、桌子、草莓，让孩子听到不属于水果的词就拍手。这个游戏训练选择性听觉注意，孩子需要集中注意力听清每个词并快速判断。可以从一组五个词开始，逐渐增加到八个十个，提升难度。

舒尔特方格

在一张纸上画五乘五的方格，随机填上1到25的数字。让孩子按顺序从1指到25，并计时。每天练习三到五分钟，这个训练能有效提升视觉搜索能力和注意力集中速度。可以根据孩子年龄调整方格大小，小一点的孩子用四乘四。

反指令动作

家长下达指令，孩子必须做相反动作。比如说举左手，孩子举右手；说向前走一步，孩子向后退一步。这个游戏训练分配性注意和抑制控制能力，直接对应课堂中自我控制的需求，对于坐不住、爱插嘴的孩子特别有帮助。

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沐苗学习能力课程体系中，专注力训练作为学习能力提升的核心板块，通过科学的视听知觉训练和学具操作，采用一对一个性化训练方案，系统提升孩子的视听专注。

如果您的孩子有上课走神、写作业拖拉、容易被干扰等问题，欢迎关注沐苗学习能力公众号，或到就近的沐苗校区做一次专业的学习能力测评。