立冬养生：顺应时节，养好一整个冬天

立冬到来，正式开启冬日养生模式。秋冬交替气温骤降，空气干燥，人体阳气收敛，抵抗力下降，做好日常养护，才能安稳过冬。

立冬养生重在温补、早睡、护暖。首先注意防寒保暖，尤其护住脖子、腰腹和脚踝，避免寒气入体，不要过早穿太厚，循序渐进保暖更健康。

饮食上少吃生冷寒凉、辛辣燥热食物，多吃温润润燥食材。可以适量吃萝卜、白菜、山药、红枣等，清淡滋补，健脾养胃，缓解冬季干燥。

作息上顺应冬藏，早睡不熬夜，夜晚是养阳气的最佳时间，熬夜最伤气血。日常减少剧烈运动，选择散步、慢走等舒缓运动，微微出汗即可。

立冬不养生，冬天多病生。顺应节气规律，好好照顾自己，安稳过冬、健康入冬。

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