“数字养生”正在困住多少年轻人？

市民用手机软件拍舌苔检查

数据分析睡眠质量

手表测试睡眠质量

“昨晚睡眠得分又掉到72分，血氧饱和度波动也超出了‘正常区间’，今天肯定要被老板骂状态差了。”周一清晨，在城关区张掖路写字楼上班的“95后”策划师张悦盯着智能手表的屏幕，眉头拧成了疙瘩。起床后半小时，她已经刷新了三次睡眠数据，甚至为了“补救”，硬生生灌下两大杯枸杞红枣水，才敢出门挤早高峰的1路公交车。

从保温杯里泡枸杞的“朋克养生”，到如今靠AI看舌苔、手表测心率、APP追踪睡眠的“赛博养生”，越来越多年轻人把健康的“指挥棒”交到了智能设备手里。可当屏幕上跳动的数字成了心情的晴雨表，数据异常带来的焦虑，正在悄悄反噬他们的生活。记者近日走访兰州多位居民及医院，调查发现，近六成受访年轻人有过因智能养生数据不佳而焦虑的经历，原本为了更健康的“数字化养生”，正变成困住不少人的“数据枷锁”。

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被AI舌苔“诊断”的养生日常

“就拍了张舌头的照片，App说我‘气血两虚、湿热内蕴’，吓得我当天就买了三盒阿胶糕。”26岁的舞蹈老师杨楠家住七里河区，最近一个多月总觉得疲惫乏力，在朋友推荐下下载了一款AI养生App。不用挂号、不用排队，上传一张舌苔照片，几秒钟就能生成一份“体质报告”，还附带饮食、用药建议，这让她觉得新奇又方便。

按照App里“气虚体质”的建议，杨楠停掉了之前常喝的菊花茶，改喝黄芪水，还特意跑到药店买了补气养血的中成药。可吃了一周，不仅没觉得精神好转，反而开始口干、失眠，脸上还冒出了痘痘。她拿着App里的报告去社区医院咨询，医生看完哭笑不得：“你这舌头偏红，其实是湿热体质，App说的‘气血两虚’完全反了方向，再吃温补的药，可不就上火了？”

记者在调查中发现，这类AI养生App在兰州年轻人中十分流行，应用商店里仅相关App就有数十款，不少用户在评论区分享自己“按报告养生”的经历。但铁路东村火车站街道社区卫生服务中心的张医师告诉记者，中医讲究“望闻问切”四诊合参，单靠一张舌苔照片根本无法准确判断体质。“光线、拍摄角度、喝水前后的舌苔状态都会影响结果，同一个人早上和晚上拍出来的照片，AI可能给出完全相反的诊断。”他曾接诊过不少被AI报告误导的年轻人，有的乱服补药导致上火，有的盲目忌口反而造成营养不良。

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被睡眠数据绑架的夜晚

比起AI看舌苔，智能手表、手环的睡眠监测功能，更成了不少年轻人的“焦虑制造机”。在安宁区高校读研究生的陈一鸣，因为长期熬夜赶论文，最近对睡眠数据格外敏感。他的智能手表每天早上都会推送一份睡眠报告，详细列出入睡时间、深睡时长、清醒次数，甚至还会给出一个“睡眠得分”。

“上周有一天只睡了5个多小时，手表显示深睡不足1小时，我一整天都心慌慌的，总觉得自己会猝死。”从那以后，陈一鸣每天晚上都会反复查看手表的睡眠监测界面，越看越睡不着，有时候凌晨两三点还在盯着屏幕上的“实时睡眠状态”，结果反而形成了恶性循环，睡眠质量越来越差。为了“改善”数据，他甚至买了助眠香薰、褪黑素，可效果并不明显，最后不得不去医院睡眠门诊就诊。

记者走访兰州市城关区妇幼保健院了解到，近年来，因过度关注睡眠数据而导致失眠、焦虑的患者明显增多。“很多年轻人来就诊时，手里都会拿着智能设备的睡眠报告，反复问我‘深睡时长不够怎么办’‘睡眠得分低是不是身体出了大问题’。”兰州市城关区妇幼保健院马龙戈医生介绍，影响睡眠数据的因素有很多，比如手环佩戴松紧、翻身次数，甚至卧室温度，这些数据只能作为参考，不能当成诊断标准。“有些患者本来只是偶尔失眠，过度关注数据反而加重了心理负担，形成了‘越怕睡不着越睡不着’的恶性循环，这在医学上被称为‘心理生理性失眠’。”

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数据是工具 不该成为健康的“主人”

在调查中，不少年轻人坦言，自己也知道过度关注数据没必要，但就是控制不住。“工作压力大，总觉得身体会出问题，只能靠这些数据找点安全感。”在西固区上班的王佳说，她每周都会把智能手环上的健康数据截图发到社交平台上，让网友帮忙“诊断”，评论区里的一句“心率有点快，最好去医院看看”，就能让她紧张好几天。有一次，她因为手环显示“心率异常”，特意请假去医院做了全面检查，结果一切正常，可她还是忍不住反复查看手环数据。

“年轻人的健康焦虑，本质上是对自身健康的不确定感，而智能设备提供的数据，给了他们一种虚假的掌控感。”拱星墩焦家湾街道社区卫生服务中心中西医主治医师武瑞洁表示，适度关注健康数据可以帮助人们养成良好的生活习惯，但过度依赖就会适得其反。“很多人把数据当成了健康的唯一标准，一旦数据不符合预期，就会产生灾难化的想法，进而引发焦虑、抑郁等情绪问题。”她接诊过不少因“数据焦虑”前来咨询的年轻人，其中有人因为手环上的步数没达标，就产生强烈的自责感；有人因为App显示“压力过大”，就怀疑自己患上了心理疾病。

国家二级心理咨询师赵雪花也接触过不少类似案例。她曾接待过一位30岁的上班族，每天被智能手表上的压力指数、心率数据搞得身心俱疲。“他告诉我，看到数据下降，就觉得自己‘不健康了’，这种负面情绪反而让他的身体真的出现了不适，比如心慌、失眠、食欲不振。”赵雪花说，数字工具本身没有问题，问题在于年轻人把数据当成了健康的“法官”，却忽略了身体的真实感受。“当你停下来问自己‘我现在是累还是精神差？是紧张还是放松？’的时候，就会发现，这些真实的感受，比冰冷的数字更重要。”

在采访中，不少医生和心理咨询师都表示，智能设备和AI养生App可以作为健康管理的辅助工具，但绝不能替代专业的医疗诊断。当数据不再是健康的“枷锁”，而是帮助人们了解身体的工具，智能养生才能真正发挥它的作用。对于年轻人来说，摆脱“数据焦虑”，学会倾听身体的声音，或许才是最有效的养生方式。毕竟，健康从来都不是一串完美的数字，而是身体和心灵的双重舒适。

兰州晚报首席记者 苏晓 文/图