立秋后千万别喝错茶！5种茶对号入座，第3种很多人一直喝反了

老话讲“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”。立秋一过，暑气慢慢消退，燥气悄悄登场。不少人喝茶还延续着夏天的习惯，抱着绿茶猛喝，越喝脾胃越不舒服。

喝茶并不是越贵越好，关键要顺应时节，体质匹配。今天给大家整理5种适合秋天喝的茶，对症饮用。尤其第三种，绝大多数人一年四季喝反，越喝身体越难受。

第一种：乌龙茶（青茶），立秋过渡首选，润燥解暑

夏秋交替，体内还残留盛夏的燥热，可脾胃已经经不起大量寒凉刺激。乌龙茶属于半发酵茶，不寒不热，性质平和，刚好作为换季的过渡茶饮。

铁观音、大红袍、凤凰单丛都属于乌龙茶。既能清除夏日积攒的余热，生津润喉，缓解初秋口干舌燥，发酵之后少了绿茶的寒气，不会轻易伤胃。

适合人群：大多数普通人，日常久坐、口干口苦、油腻食物吃得多，饭后泡上一杯，消食解腻。

注意事项：乌龙茶茶碱含量偏高，失眠人群傍晚之后尽量少喝。

第二种：老白茶，温润养人，舒缓秋燥

一年茶、三年药、七年宝，立秋之后，老白茶是非常稳妥的选择。

经过多年陈放，寒性慢慢转化，性质温和。煮一壶老白茶，茶汤柔和顺滑，可以滋阴润燥，嗓子干痒、容易上火、换季轻微燥热，日常饮用十分舒服。老人、脾胃偏弱，喝不了绿茶的朋友，非常合适。

新白茶寒性较重，更适合盛夏消暑，秋天尽量优先选存放三年以上的老白茶，可以煮饮，也可以简单冲泡。

适合人群：容易咽喉干痛、虚火上浮，肠胃不耐寒凉茶饮的人。

第三种：红茶，很多人喝反了，秋天别急着大量猛喝

这就是大家最容易踩坑的地方。

很多人一感觉到天气转凉，立刻天天大量喝红茶进补。红茶全发酵，性偏温热，它更适合深冬严寒时节。

初秋只是早晚微凉，白天气温依旧很高，体内还有暑热余气。过早天天狂喝红茶，温补过头，特别容易出现咽喉肿痛、长痘、便秘、口干上火。

✅正确喝法：

立秋初期少量饮用，一周2‑3次即可。等到深秋霜降、气温大幅回落，再增加红茶的饮用量。体质虚寒、常年手脚冰凉的朋友可以酌情多喝；平时容易内热上火的人，初秋一定要少喝红茶。

第四种：陈皮普洱，健脾理气，化解秋困

入秋之后，很多人浑身发沉、精神萎靡，也就是常说的秋乏。夏天贪凉，吃了不少冷饮，脾胃湿气堆积，胃口变差。

熟普洱搭配陈皮，是调理脾胃的绝佳搭配。熟普醇厚温和，陈皮燥湿理气，帮助消化积食，祛除体内湿气。茶汤醇厚顺滑，养胃不刺激。

适合人群：脾胃湿气重、饭后腹胀、经常吃重油重肉、容易犯困乏力的人群。

小贴士：陈皮选自然陈化的，不要选购染色、熏制的陈皮。

第五种：桂花茶，疏肝润肺，舒缓情绪

秋天肺气当令，情绪容易低落压抑，秋愁缠身。桂花香气温润怡人，搭配少量红茶或者乌龙茶一起冲泡。

桂花本身可以止咳化痰、舒缓咽喉干燥，浓郁的花香能够舒缓紧绷的心情，平复烦躁焦虑。属于温和的花茶，男女都适宜。

适合人群：经常情绪烦闷、压力大、换季容易咳嗽咽干，不喜欢浓茶的朋友。

立秋喝茶，4个重要禁忌，一定要记牢

1. 不要长期固守夏天喝绿茶的习惯

绿茶未发酵，寒性重。立秋之后持续大量饮用，寒气持续侵袭脾胃，容易胃痛、拉肚子、手脚畏寒，体质虚寒者尽量减量。

2. 切忌趁热猛喝烫茶

秋季咽喉本就干燥，滚烫茶水会持续刺激食道和咽喉黏膜，日积月累，损伤很大，茶水放至温热再小口慢饮。

3. 空腹不要饮茶

茶水会刺激胃酸分泌，秋天脾胃本身敏感，空腹喝茶容易心慌、反酸、胃部不适。尽量饭后半小时再喝茶。

4. 浓茶不可多喝

浓茶咖啡因浓度高，容易心跳加快、失眠、刺激肠胃。秋季养生饮茶，讲究清淡为佳。

总结

初秋喝茶的核心思路：少寒凉，忌过早大温补，平和过渡，润燥健脾。

乌龙茶、老白茶平稳过渡；陈皮普洱调理脾胃；桂花茶安神润燥；红茶暂缓大量饮用，留待深秋。

根据自己身体的感受灵活调整，选对茶饮，整个秋天都会舒服很多。

话题讨论：立秋之后，你平时最爱喝哪一款茶？有没有喝错茶身体不舒服的经历？欢迎评论区留言交流。

免责声明：本文茶饮养生仅为日常食疗分享，茶叶只是饮品，不能替代药物，身体不适请及时就医。