明天起，午睡请调整一下！

尽量不要

趴在桌上午睡

但凡你趴着午睡过一次，你一定懂！

醒来的时候，腰酸、背痛、脖子酸，脸上全是痕，手麻到怀疑人生，还打嗝嗳气！

其实遭殃的远不止这些地方……连你的眼睛也会压力山大。

因为，当你趴着午睡时，头部和眼球会长时间受到手臂或桌面的压迫。

这可能会导致角膜变形、眼压升高，长期如此可能诱发散光、青光眼等严重问题，尤其是青少年和角膜较薄的人群。

眼压升高

而对于悬韧带松弛的老年人、高度近视、马凡综合征、眼外伤患者等群体来说——

趴着睡可能使晶状体移位，堵塞房水循环，导致急性闭角型青光眼，甚至视力骤降！

此外，长期趴着午睡还可能会损害视神经和影响面部血液循环。

如果实在没条件，只能趴着午睡，你可以——

• 用软垫垫高额头，减少对眼球的直接压力。

• 把午睡时间控制在15-30分钟，避免长时间压迫眼球。

• 在睡醒后可以闭眼转动眼球或热敷，促进血液循环。

如果趴着睡醒后出现：视力突然模糊、眼胀头痛（可能是青光眼发作）、看东西有重影或变形（角膜或晶状体受影响），建议尽快就医检查！

来源 ：新华社、深圳卫健委、安徽霍山

编辑：乔鸿 校对：乔蒙

初审：杨雅康

审核：田昌

监审：王剑

终审：韦嘉

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